Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 61 стр.

íà ïðîòÿæåíèè ïîñëåäóþùèõ 2—3 äíåé, ïîñëå ÷åãî îíî ïîñòå-
ïåííî çàòóõàåò.
      Èñïîëüçîâàíèå íà çàíÿòèÿõ íàãðóçîê áîëüøîé èíòåíñèâ-
íîñòè íåçíà÷èòåëüíî ïîâûøàåò óðîâåíü óìñòâåííîé ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòè.  ïîñëåäóþùèå ÷àñû ó÷åáíîãî òðóäà îíà ñíèæàåòñÿ äî
70—90 %. Ëèøü ñïóñòÿ 8—10 ÷ åå óðîâåíü âîçâðàùàåòñÿ ê èñõîä-
íîìó. Íåãàòèâíîå äåéñòâèå òàêèõ íàãðóçîê ñîõðàíÿåòñÿ íà ïðî-
òÿæåíèè 3—4 äíåé ó÷åáíîé íåäåëè. Ëèøü â êîíöå åå íàáëþäàåò-
ñÿ âîññòàíîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
      Ïëàíèðîâàíèå äâèãàòåëüíûõ íàãðóçîê ñðåäíåé èíòåíñèâíîñ-
òè â ïåðèîä ñòàáèëèçàöèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè îêàçàëîñü íàèáîëåå
ýôôåêòèâíûì äëÿ ïîâûøåíèÿ åå óðîâíÿ. Çàíÿòèÿ ñ íåáîëüøèìè
íàãðóçêàìè îáåñïå÷èâàþò óìåðåííî-ïîâûøåííûé óðîâåíü ðàáî-
òîñïîñîáíîñòè íà ïðîòÿæåíèè îñòàëüíîé ÷àñòè ó÷åáíîãî äíÿ.  ó÷åá-
íîé íåäåëå èñïîëüçîâàíèå òàêèõ çàíÿòèé óìåðåííî (íà 2—3 äíÿ)
ñòèìóëèðóåò ïåðèîä âûñîêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
      Çàíÿòèÿ ñ íàãðóçêàìè ñðåäíåé èíòåíñèâíîñòè óäåðæèâà-
þò âûñîêèé óðîâåíü ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà ïðîòÿæåíèè ó÷åá-
íîãî òðóäîâîãî äíÿ è âñåé íåäåëè.
      Èñïîëüçîâàíèå íà çàíÿòèÿõ áîëüøèõ íàãðóçîê âåäåò ê
ñóùåñòâåííîìó ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà ïðîòÿæåíèè
ó÷åáíîãî äíÿ è íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè.
      Â ïåðèîä ñíèæåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïðîâåäåíèå çàíÿ-
òèé ñ íåáîëüøèìè íàãðóçêàìè íå îêàçûâàþò ñóùåñòâåííîãî
ïðîòèâîäåéñòâèÿ åå ñíèæåíèþ â òå÷åíèå ó÷åáíîãî äíÿ.  òå÷å-
íèå ó÷åáíîé íåäåëè ïðîÿâëÿåòñÿ íåêîòîðàÿ òåíäåíöèÿ ê ïîâû-
øåíèþ óðîâíÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
      Ïðè èñïîëüçîâàíèè ñðåäíèõ íàãðóçîê âòîðàÿ ïîëîâèíà äíÿ
è êîíåö ó÷åáíîé íåäåëè ïðîòåêàþò ñ ïîâûøåííûì óðîâíåì
ðàáîòîñïîñîáíîñòè [10].
       îïðåäåëåííîé ìåðå ðàáîòîñïîñîáíîñòü â ó÷åáíîé äåÿòåëü-
íîñòè çàâèñèò îò ñâîéñòâ ëè÷íîñòè, îñîáåííîñòåé íåðâíîé ñèñòå-
ìû, òåìïåðàìåíòà. Òàê, ëèöàì, îáëàäàþùèì õîðîøåé ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòüþ, ïðèñóùà ïîäâèæíîñòü òîðìîæåíèÿ, ïðåîáëàäàíèå
ïðîöåññà âíóòðåííåãî âîçáóæäåíèÿ. Íàðÿäó ñ ýòèì óñïåøíîñòü
îáó÷åíèÿ ìîæåò áûòü îáóñëîâëåíà òàêîé òèïîëîãè÷åñêîé õàðàê-
òåðèñòèêîé, êàê óñèä÷èâîñòü, êîòîðîé â áîëüøåé ñòåïåíè îáëà-
äàþò ëèöà ñ ïðåîáëàäàíèåì âíóòðåííåãî è âíåøíåãî òîðìîæå-
íèÿ. Àêêóðàòíîñòü è ñäåðæàííîñòü ñâÿçàíû ñ èíåðòíîñòüþ ïðî-

                               61