Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 62 стр.

öåññîâ âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ. Ðàáîòó, òðåáóþùóþ áîëüøîé
êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ, áîëåå óñïåøíî âûïîëíÿþò ñòóäåíòû,
êîòîðûå îáëàäàþò ñëàáîé íåðâíîé ñèñòåìîé ñ ïðåîáëàäàíèåì
âíåøíåãî òîðìîæåíèÿ, à òàêæå èíåðòíîñòüþ íåðâíûõ ïðîöåññîâ.
Çàäàíèÿ, íå òðåáóþùèå íàïðÿæåííîãî âíèìàíèÿ, ëó÷øå âûïîë-
íÿþò ëèöà, êîòîðûå îáëàäàþò ñèëüíîé íåðâíîé ñèñòåìîé ñ ïðå-
îáëàäàíèåì âíóòðåííåãî òîðìîæåíèÿ. Ïðè âûïîëíåíèè ó÷åáíîé
ðàáîòû ìîíîòîííîãî õàðàêòåðà ó ëèö ñ ñèëüíîé íåðâíîé ñèñòå-
ìîé ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè íàáëþäàåòñÿ áûñòðåå, ÷åì ó
ñòóäåíòîâ ñî ñëàáîé íåðâíîé ñèñòåìîé.
     Èíòåðåñ ê ýìîöèîíàëüíî ïðèâëåêàòåëüíîé ó÷åáíîé ðàáîòå
óâåëè÷èâàåò ïðîäîëæèòåëüíîñòü åå âûïîëíåíèÿ. Ðåçóëüòàòèâíîñòü
âûïîëíåíèÿ îêàçûâàåò ñòèìóëèðóþùåå âîçäåéñòâèå íà ñîõðàíå-
íèå áîëåå âûñîêîãî óðîâíÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Â òî æå âðåìÿ
ìîòèâ ïîõâàëû, óêàçàíèÿ èëè ïîðèöàíèÿ ìîæåò áûòü ÷ðåçìåð-
íûì ïî ñèëå âîçäåéñòâèÿ, âûçâàòü íàñòîëüêî ñèëüíûå ïåðåæè-
âàíèÿ çà ðåçóëüòàòû ðàáîòû, ÷òî íèêàêèå âîëåâûå óñèëèÿ íå
ïîçâîëÿò ñïðàâèòüñÿ ñ íèìè, ÷òî ïðèâåäåò ê ñíèæåíèþ ðàáîòîñ-
ïîñîáíîñòè. Ïîýòîìó óñëîâèåì âûñîêîãî óðîâíÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè
ÿâëÿåòñÿ îïòèìàëüíîå ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå.
     Óñòàíîâêà òàêæå âëèÿåò íà ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòîñïîñîáíî-
ñòè. Íàïðèìåð, ó ñòóäåíòîâ, îðèåíòèðîâàííûõ íà ñèñòåìàòè÷åñ-
êîå óñâîåíèå ó÷åáíîé èíôîðìàöèè, ïðîöåññ è êðèâàÿ åå çàáûâà-
íèÿ ïîñëå ñäà÷è ýêçàìåíà íîñÿò õàðàêòåð ìåäëåííîãî ñíèæåíèÿ.
Ó òåõ ñòóäåíòîâ, êîòîðûå â òå÷åíèå ñåìåñòðà ñèñòåìàòè÷åñêè íå
ðàáîòàëè, à â êîðîòêîå âðåìÿ èçó÷àëè áîëüøîé îáúåì ìàòåðèàëà
ïðè ïîäãîòîâêå ê ýêçàìåíàì, â ïðîöåññå åãî çàáûâàíèÿ íàáëþ-
äàåòñÿ ðåçêî âûðàæåííûé ñïàä. Â îïðåäåëåííîé ìåðå ñíèæåíèå
ðàáîòîñïîñîáíîñòè ìîæíî ïðåäñòàâèòü êàê ïðîöåññ óãàñàíèÿ óñ-
òàíîâêè. Â óñëîâèÿõ îòíîñèòåëüíî êðàòêîâðåìåííîé óìñòâåííîé
ðàáîòû ïðè÷èíîé ñíèæåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ìîæåò ñòàòü óãà-
ñàíèå åå íîâèçíû. Ó ëèö ñ âûñîêèì óðîâíåì íåéðîòèçìà (íå-
ðâíàÿ âîçáóäèìîñòü) îáíàðóæåíà áîëåå âûñîêàÿ ñïîñîáíîñòü ê
óñâîåíèþ èíôîðìàöèè, íî áîëåå íèçêèé ýôôåêò åå èñïîëüçîâà-
íèÿ, ïî ñðàâíåíèþ ñ ëèöàìè áîëåå íèçêîãî óðîâíÿ íåéðîòèçìà.
     Âûñîêàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü îáåñïå÷èâàåòñÿ òîëüêî â òîì
ñëó÷àå, åñëè æèçíåííûé ðèòì ïðàâèëüíî ñîãëàñóåòñÿ ñî ñâîé-
ñòâåííûìè îðãàíèçìó åñòåñòâåííûìè áèîëîãè÷åñêèìè ðèòìàìè
åãî ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèõ ôóíêöèé. ×åì òî÷íåå ñîâïàäàåò íà÷à-

                              62