Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 63 стр.

ëî ó÷åáíî-òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè ñ ïîäúåìîì æèçíåííî âàæíûõ
ôóíêöèé îðãàíèçìà, òåì ïðîäóêòèâíåå áóäåò ó÷åáíûé òðóä. Ðàç-
ëè÷àþò ñòóäåíòîâ ñ óñòîé÷èâîé ñòåðåîòèïíîñòüþ èçìåíåíèÿ ðà-
áîòîñïîñîáíîñòè. Ñòóäåíòû, îòíåñåííûå ê «óòðåííåìó» òèïó, òàê
íàçûâàåìûå æàâîðîíêè. Äëÿ íèõ õàðàêòåðíî òî, ÷òî îíè âñòàþò
ðàíî, ñ óòðà áîäðû, æèçíåðàäîñòíû, ïðèïîäíÿòîå íàñòðîåíèå
ñîõðàíÿþò â óòðåííèå è äíåâíûå ÷àñû, íàèáîëåå ðàáîòîñïîñîá-
íû ñ 9 äî 14 ÷. Âå÷åðîì èõ ðàáîòîñïîñîáíîñòü çàìåòíî ñíèæàåòñÿ.
Ýòî — òèï íàèáîëåå àäàïòèðîâàííûõ ê ñóùåñòâóþùåìó ðåæèìó
îáó÷åíèÿ ñòóäåíòîâ, ïîñêîëüêó èõ áèîëîãè÷åñêèé ðèòì ñîâïàäà-
åò ñ ñîöèàëüíûì ðèòìîì äíåâíîãî âóçà. Ñòóäåíòû «âå÷åðíåãî»
òèïà — «ñîâû» — íàèáîëåå ðàáîòîñïîñîáíû ñ 18 äî 24 ÷. Îíè
ïîçäíî ëîæàòñÿ ñïàòü, ÷àñòî íå âûñûïàþòñÿ, íåðåäêî îïàçäûâà-
þò íà çàíÿòèÿ; â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ çàòîðìîæåíû, ïîýòîìó
íàõîäÿòñÿ â íàèìåíåå áëàãîïðèÿòíûõ óñëîâèÿõ, îáó÷àÿñü íà äíåâ-
íîì îòäåëåíèè âóçà. Î÷åâèäíî, ïåðèîä ñíèæåíèÿ ðàáî-
òîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ îáîèõ òèïîâ öåëåñîîáðàçíî èñïîëüçî-
âàòü äëÿ îòäûõà, îáåäà, çàíèìàòüñÿ íàèìåíåå òðóäíûìè äèñöèï-
ëèíàìè. Êîíñóëüòàöèè è çàíÿòèÿ ïî íàèáîëåå ñëîæíûì ðàçäåëàì
ïðîãðàììû äëÿ «ñîâ» öåëåñîîáðàçíî óñòðàèâàòü ñ 18 ÷.
      Íàáëþäåíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ó ñòóäåíòîâ, êîòîðûå îòíîñÿòñÿ
ê ãðóïïå óòðåííèõ, ãèïåðòîíèÿ âîçíèêàåò â 1,5 ðàçà ÷àùå, ÷åì ó
ñòóäåíòîâ, îòíîñÿùèõñÿ ê ãðóïïå âå÷åðíèõ. Îáúÿñíÿåòñÿ ýòî òåì,
÷òî ó «æàâîðîíêîâ» óòðîì îðãàíèçì áûñòðåå è àêòèâíåå ïåðå-
ñòðàèâàåòñÿ ñ îòäûõà íà ðàáîòó, è óæå ê 6 ÷ âå÷åðà ó ýòèõ ñòóäåí-
òîâ ïîäíèìàåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå çàñ÷åò âûáðîñà â êðîâü
áîëüøîãî êîëè÷åñòâà àäðåíàëèíà è íîðàäðåíàëèíà. Ó ñòóäåíòîâ
âå÷åðíåé ãðóïïû âíóòðåííèå ìåõàíèçìû, âëèÿþùèå íà ïîâû-
øåíèå äàâëåíèÿ, ðàáîòàþò ìåäëåííåå.
      Èññëåäîâàíèÿìè óñòàíîâëåíî, ÷òî îùóùåíèå ïîâûøåííîé
ðàáîòîñïîñîáíîñòè â âå÷åðíèå è íî÷íûå ÷àñû ó «ñîâ» íå îïèðàåò-
ñÿ íà ñóòî÷íóþ ðèòìèêó ôóíêöèîíàëüíîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Ýòî
ðàñõîæäåíèå ó îòäåëüíûõ ëèö ìîæåò äîñòèãàòü 8 ÷, ÷òî íåáëà-
ãîïðèÿòíî äëÿ ÷åëîâåêà. Íå ñëó÷àéíî èìåííî ñðåäè «ñîâ» íàáëþ-
äàþòñÿ íàèáîëåå ñóùåñòâåííûå îòêëîíåíèÿ â ôóíêöèîíèðîâà-
íèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. «Ñîâû» ôîðìèðóþòñÿ â ðå-
çóëüòàòå îïðåäåëåííûõ óñëîâèé æèçíè, òðóäà è áûòà âîïðåêè
æèçíåííûì ðèòìàì ÷åëîâåêà.  òàêèõ ñëó÷àÿõ òðåáóåòñÿ ñîçíà-
òåëüíîå èñïðàâëåíèå ýòîãî îòêëîíåíèÿ îò íîðìû [11].

                               63