Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 64 стр.

      Åñòü åùå è òðåòüÿ ãðóïïà ñòóäåíòîâ, êîòîðàÿ çàíèìàåò ïðî-
ìåæóòî÷íîå ïîëîæåíèå ìåæäó «æàâîðîíêàìè» è «ñîâàìè». Íî âñå
æå ñòóäåíòû ýòîé ãðóïïû áëèæå ê «æàâîðîíêàì».
      Ïîä âëèÿíèåì ó÷åáíî-òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòü ñòóäåíòîâ ïðåòåðïåâàåò èçìåíåíèÿ, êîòîðûå îò÷åòëè-
âî íàáëþäàþòñÿ â òå÷åíèå äíÿ, íåäåëè, íà ïðîòÿæåíèè êàæäî-
ãî ïîëóãîäèÿ è ó÷åáíîãî ãîäà â öåëîì. Äëèòåëüíîñòü, ãëóáèíà è
íàïðàâëåííîñòü èçìåíåíèé îïðåäåëÿþòñÿ ôóíêöèîíàëüíûì
ñîñòîÿíèåì îðãàíèçìà äî íà÷àëà ðàáîòû, îñîáåííîñòÿìè ñà-
ìîé ðàáîòû, åå îðãàíèçàöèåé è äðóãèìè ïðè÷èíàìè.
      Ó÷åáíûé äåíü ñòóäåíòà, êàê ïðàâèëî, íå íà÷èíàåòñÿ ñ âû-
ñîêîé ïðîäóêòèâíîñòè òðóäà. Èçìåíåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè â òå-
÷åíèå 24 ÷ ïðåäñòàâëåíî íà ðèñ. 1.  íà÷àëå çàíÿòèÿ íå ñðàçó óäàåò-
ñÿ ñîñðåäîòî÷èòüñÿ è àêòèâíî âêëþ÷èòüñÿ â ðàáîòó. Ïðîõîäèò
10—15 ìèí, à èíîãäà è áîëüøå, ïðåæäå ÷åì ðàáîòîñïîñîáíîñòü
äîñòèãíåò îïòèìàëüíîãî óðîâíÿ. Ïåðâûé ïåðèîä — âðàáàòûâàíèå
— õàðàêòåðèçóåòñÿ ïîñòåïåííûì ïîâûøåíèåì ðàáîòîñïîñîáíîñ-
òè è íåêîòîðûìè åå êîëåáàíèÿìè. Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîå ñîäåð-
æàíèå ýòîãî ïåðèîäà ñâîäèòñÿ ê îáðàçîâàíèþ ðàáî÷åé äîìèíàí-
òû, äëÿ ÷åãî áîëüøîå çíà÷åíèå èìååò ñîîòâåòñòâóþùàÿ óñòàíîâ-
êà. Âòîðîé ïåðèîä — îïòèìàëüíàÿ (óñòîé÷èâàÿ) ðàáîòîñïîñîáíîñòü
— èìååò ïðîäîëæèòåëüíîñòü 1,5—3 ÷. Ñîñòîÿíèå ñòóäåíòîâ õàðàê-
òåðèçóåòñÿ òàêèìè èçìåíåíèÿìè ôóíêöèé îðãàíèçìà, êîòîðûå
àäåêâàòíû âûïîëíÿåìîé ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè. Òðåòèé ïåðèîä —
ïîëíàÿ êîìïåíñàöèÿ — îòëè÷àåòñÿ òåì, ÷òî ïîÿâëÿþòñÿ íà÷àëü-
íûå ïðèçíàêè óòîìëåíèÿ, êîòîðûå êîìïåíñèðóþòñÿ âîëåâûì óñè-
ëèåì è ïîëîæèòåëüíîé ìîòèâàöèåé.  ÷åòâåðòîì ïåðèîäå íàñòóïà-
åò íåóñòîé÷èâàÿ êîìïåíñàöèÿ, íàðàñòàåò óòîìëåíèå, íàáëþäàþò-
ñÿ êîëåáàíèÿ âîëåâîãî óñèëèÿ. Ïðîäóêòèâíîñòü ó÷åáíîé äåÿòåëü-
íîñòè ñíèæàåòñÿ. Ïðè ýòîì ôóíêöèîíàëüíûå èçìåíåíèÿ îò÷åòëè-
âî ïðîÿâëÿþòñÿ â òåõ îðãàíàõ, ñèñòåìàõ, ïñèõè÷åñêèõ ôóíêöè-
ÿõ, êîòîðûå â ñòðóêòóðå êîíêðåòíîé ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè ñòó-
äåíòà èìåþò ðåøàþùåå çíà÷åíèå (íàïðèìåð, â çðèòåëüíîì àíà-
ëèçàòîðå óñòîé÷èâîñòè âíèìàíèÿ, îïåðàòèâíîé ïàìÿòè è äð.). Â
ïÿòîì ïåðèîäå íà÷èíàåòñÿ ïðîãðåññèâíîå ñíèæåíèå ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòè, êîòîðîå ïåðåä îêîí÷àíèåì ðàáîòû ìîæåò ñìåíèòüñÿ
êðàòêîâðåìåííûì åå ïîâûøåíèåì çà ñ÷åò ìîáèëèçàöèè ðåçåðâîâ
îðãàíèçìà (êîíå÷íûé ïîðûâ). Äàëüíåéøåå ïðîäîëæåíèå ðàáîòû
âëå÷åò ðåçêîå ñíèæåíèå åå ïðîäóêòèâíîñòè â ðåçóëüòàòå ñíèæå-

                                64