Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 66 стр.

íûõ çàíÿòèé ñòóäåíòû ãîòîâÿòñÿ è ñäàþò çà÷åòû, åæåäíåâíàÿ íà-
ãðóçêà óâåëè÷èâàåòñÿ â ñðåäíåì äî 11—13 ÷ è â ñî÷åòàíèè ñ ýìî-
öèîíàëüíûìè ïåðåæèâàíèÿìè ðàáîòîñïîñîáíîñòü íà÷èíàåò ñíè-
æàòüñÿ. Â ïåðèîä ýêçàìåíîâ ñíèæåíèå êðèâîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè
óñèëèâàåòñÿ. Â ïåðèîä çèìíèõ êàíèêóë ðàáîòîñïîñîáíîñòü âîññòà-
íàâëèâàåòñÿ ê èñõîäíîìó óðîâíþ, à åñëè îòäûõ ñîïðîâîæäàåòñÿ
àêòèâíûì èñïîëüçîâàíèåì ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà,
íàáëþäàåòñÿ ÿâëåíèå ñâåðõâîññòàíîâëåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
     Íà÷àëî âòîðîãî ïîëóãîäèÿ òàêæå ñîïðîâîæäàåòñÿ ïåðèîäîì
âðàáàòûâàíèÿ, îäíàêî ïðîäîëæèòåëüíîñòü åãî íå ïðåâûøàåò 1,5
íåäåëè. Äàëüíåéøèå èçìåíåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè äî ñåðåäèíû
àïðåëÿ õàðàêòåðèçóþòñÿ âûñîêèì óðîâíåì óñòîé÷èâîñòè.  àïðåëå
íàáëþäàþòñÿ ïðèçíàêè ñíèæåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè, îáóñëîâ-
ëåííûå íàðàñòàþùèì ýôôåêòîì ìíîãèõ íåãàòèâíûõ ôàêòîðîâ æèç-
íåäåÿòåëüíîñòè, íàêîïëåííûõ çà ó÷åáíûé ãîä.  çà÷åòíóþ ñåññèþ
è â ïåðèîä ýêçàìåíîâ ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè âûðàæåíî
ðåç÷å, ÷åì â ïåðâîì ïîëóãîäèè. Ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ â ïåð-
âûå 12 äíåé êàíèêóëÿðíîãî îòäûõà (ýòîò îòðåçîê âðåìåíè âçÿò
äëÿ ñðàâíåíèÿ ñ çèìíèìè êàíèêóëàìè) îòëè÷àåòñÿ áîëåå ìåä-
ëåííûì ðàçâèòèåì âñëåäñòâèå çíà÷èòåëüíîé ãëóáèíû óòîìëåíèÿ.
     Ðàññìîòðåííûé ìàòåðèàë ñâèäåòåëüñòâóåò î òîì, ÷òî äëÿ
ó÷åáíîãî òðóäà ñòóäåíòîâ, íåçàâèñèìî îò åãî âðåìåííûõ ïàðà-
ìåòðîâ (ó÷åáíûé äåíü, íåäåëÿ, ñåìåñòðû ó÷åáíîãî ãîäà), èçìå-
íåíèå óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè õàðàêòåðèçóåòñÿ ïîñëåäî-
âàòåëüíîé ñìåíîé ïåðèîäîâ âðàáàòûâàíèÿ, óñòîé÷èâîé è âûñî-
êîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ïåðèîäà åå ñíèæåíèÿ. Ýòî îáñòîÿòåëü-
ñòâî èìååò âàæíîå çíà÷åíèå äëÿ ïëàíèðîâàíèÿ ìåðîïðèÿòèé ïî
îïòèìèçàöèè óñëîâèé ó÷åáíî-òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè è îòäûõà
ñòóäåíòîâ, â ÷àñòíîñòè, ïðèìåíåíèÿ ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëü-
òóðû è ñïîðòà.
     Âóç ïðåäîñòàâëÿåò ñòóäåíòàì òðè âèäà îòäûõà, ðàçëè÷íûõ
ïî äëèòåëüíîñòè: êðàòêîâðåìåííûå ïåðåðûâû ìåæäó çàíÿòèÿìè,
åæåíåäåëüíûé äåíü îòäûõà è êàíèêóëÿðíûé îòäûõ çèìîé è ëå-
òîì. Íåñìîòðÿ íà êîëè÷åñòâåííûå ðàçëè÷èÿ, âñå òðè âèäà îòäûõà
äîëæíû áûòü ïîñòðîåíû ïî îäíîìó ïðèíöèïó: âîññòàíîâèòü íà-
ðóøåííîå ïðåäøåñòâóþùåé ðàáîòîé îïòèìàëüíîå ñîîòíîøåíèå
îñíîâíûõ íåðâíûõ ïðîöåññîâ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà è óâåëè-
÷èòü ñâÿçàííóþ ñ ýòèì óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü.


                              66