Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 68 стр.

     Óòîìëåíèå ñâÿçàíî ñ îùóùåíèåì óñòàëîñòè.
     Óñòàëîñòü — êîìïëåêñ ñóáúåêòèâíûõ îùóùåíèé,
ÿâëÿþùèéñÿ èíäèêàòîðîì óòîìëåíèÿ è âûðàæàþùèéñÿ íåæå-
ëàíèåì ïðîäîëæàòü ðàáîòó.
     ×àñòî ñîñòîÿíèå óòîìëåíèÿ ñìåøèâàþò ñ óñòàëîñòüþ —
ñóáúåêòèâíûì ÷óâñòâîì èíäèâèäóóìà, äëÿ êîòîðîãî õàðàêòåðíû
ïðàêòè÷åñêè âñå ïåðå÷èñëåííûå âûøå ïðèçíàêè, íî îíè êðàò-
êîâðåìåííû è ïðè÷èíû èõ èçâåñòíû: íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñäå-
ëàííûì, íåóäà÷è, óñëîâèÿ ïëîõîé îðãàíèçàöèè ìûñëèòåëüíîãî
òðóäà, ýìîöèîíàëüíûé ïîäúåì (íàïðèìåð, ïîëó÷åíèå âûñîêîé
îöåíêè â äåíü ýêçàìåíà) è ò. ä. Íåîáõîäèìî îñîáî îòìåòèòü,
÷òî, ê ïðèìåðó, óñïåøíàÿ ñäà÷à ýêçàìåíà ìîæåò åùå áîëüøå
ìîáèëèçîâàòü ñòóäåíòà, à «ïðîâàë» ìîæåò ïðèâåñòè ê äåïðåññèâ-
íîìó ñîñòîÿíèþ.
     Äëÿ óòîìëåíèÿ õàðàêòåðíî ñîêðàùåíèå ôèçèîëîãè÷åñêèõ ðå-
çåðâîâ è ïåðåõîä íà ýíåðãåòè÷åñêè ìåíåå âûãîäíûå âèäû ðåàê-
öèé. Íàèáîëåå âûðàæåíû ïðè óòîìëåíèè èçìåíåíèÿ ôóíêöèé
äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà, öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû è
âåãåòàòèâíûõ ôóíêöèé. Íàáëþäàåòñÿ çàìåäëåíèå òåìïà äåÿòåëü-
íîñòè, íàðóøàåòñÿ ðèòìè÷íîñòü, óõóäøàþòñÿ òî÷íîñòü è êîîð-
äèíàöèÿ äâèæåíèé, ïîâûøàþòñÿ ïîðîãè âîçáóäèìîñòè ñåíñîð-
íûõ ñèñòåì, â ïðîöåññàõ ïðèíÿòèÿ ðåøåíèé äîìèíèðóþò ãîòî-
âûå ñòåðåîòèïíûå ôîðìû, çàòðóäíåíî âíèìàíèå, óâåëè÷èâàåò-
ñÿ ÷èñëî îøèáî÷íûõ äåéñòâèé.
     Ïîÿâëåíèå è ðàçâèòèå óòîìëåíèÿ çàâèñÿò îò ñîñòîÿíèÿ çäîðî-
âüÿ, òèïà âûñøåé íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè, ïîäãîòîâëåííîñòè ê
ðàáîòå (â òîì ÷èñëå ê ïðîôåññèîíàëüíîé), ìîòèâàöèé, óñòàíî-
âîê, èíòåðåñîâ ÷åëîâåêà. Äèíàìèêà óòîìëåíèÿ çàâèñèò îò õàðàê-
òåðà äåÿòåëüíîñòè. Áûñòðî ðàçâèâàåòñÿ óòîìëåíèå ïðè ÷ðåçìåðíî
èíòåíñèâíîé, íåïîñèëüíîé ðàáîòå, ïðè ìîíîòîííîé, ñòàòè÷åñ-
êîé è ñåíñîðíî-îáåäíåííîé äåÿòåëüíîñòè, â ýêñòðåìàëüíûõ óñ-
ëîâèÿõ ñðåäû.  ýòèõ ñëó÷àÿõ ïðèíÿòî ãîâîðèòü îá îñòðîì óòîìëå-
íèè, êîãäà ðàáîòà âûçûâàåò áûñòðî íàðàñòàþùèå ôóíêöèîíàëü-
íûå íàðóøåíèÿ â äåÿòåëüíîñòè öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû.
Õðîíè÷åñêèì óòîìëåíèåì íàçûâàþò êóìóëÿöèþ (ïðîãðåññèðóþ-
ùåå íàêîïëåíèå) íåáëàãîïðèÿòíûõ ôóíêöèîíàëüíûõ ñäâèãîâ,
ñîïðîâîæäàþùóþñÿ ñíèæåíèåì ðàáîòîñïîñîáíîñòè âñëåäñòâèå íå-
äîñòàòî÷íîñòè ïåðèîäîâ îòäûõà âî âðåìÿ è ïîñëå ðàáîòû äëÿ
ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ, íîðìàëèçàöèè ôóíêöèé îðãàíèçìà. Â

                              68