Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 70 стр.

ìûøö, îðãàí, àíàëèçàòîð. Ðàçëè÷àþò äâå ôàçû óòîìëåíèÿ: êîì-
ïåíñèðîâàííóþ (êîãäà íåò ÿâíî âûðàæåííîãî ñíèæåíèÿ ðàáî-
òîñïîñîáíîñòè èç-çà òîãî, ÷òî âêëþ÷àþòñÿ ðåçåðâíûå âîçìîæíî-
ñòè îðãàíèçìà) è íåêîìïåíñèðîâàííóþ (êîãäà ðåçåðâíûå ìîùíî-
ñòè îðãàíèçìà èñ÷åðïàíû è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÿâíî ñíèæàåòñÿ).
Ñèñòåìàòè÷åñêîå âûïîëíåíèå ðàáîòû íà ôîíå íåäîâîññòàíîâëå-
íèÿ, íåïðîäóìàííàÿ îðãàíèçàöèÿ òðóäà, ÷ðåçìåðíîå íåðâíî-ïñè-
õè÷åñêîå è ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ìîãóò ïðèâåñòè ê ïåðåóòîì-
ëåíèþ, à ñëåäîâàòåëüíî, ê ïåðåíàïðÿæåíèþ íåðâíîé ñèñòåìû,
îáîñòðåíèÿì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, ãèïåðòîíè÷åñêîé
è ÿçâåííûì áîëåçíÿì, ñíèæåíèþ çàùèòíûõ ñâîéñòâ îðãàíèçìà.
Ôèçèîëîãè÷åñêîé îñíîâîé âñåõ ýòèõ ÿâëåíèé ÿâëÿåòñÿ íàðóøå-
íèå áàëàíñà âîçáóäèòåëüíî-òîðìîçíûõ íåðâíûõ ïðîöåññîâ. Óì-
ñòâåííîå ïåðåóòîìëåíèå îñîáåííî îïàñíî äëÿ ïñèõè÷åñêîãî çäî-
ðîâüÿ ÷åëîâåêà, îíî ñâÿçàíî ñî ñïîñîáíîñòüþ öåíòðàëüíîé íå-
ðâíîé ñèñòåìû äîëãî ðàáîòàòü ñ ïåðåãðóçêàìè, à ýòî â êîíå÷íîì
èòîãå ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçâèòèþ çàïðåäåëüíîãî òîðìîæåíèÿ, ê
íàðóøåíèþ ñëàæåííîñòè âçàèìîäåéñòâèÿ âåãåòàòèâíûõ ôóíêöèé.
     Ïîÿâëåíèå ïåðâûõ ïðèçíàêîâ çíà÷èòåëüíîãî, îñîáåííî ðåç-
êîãî óòîìëåíèÿ — áèîëîãè÷åñêè íåîáõîäèìàÿ çàùèòà îò ðàçâè-
òèÿ èñòîùåíèÿ îðãàíèçìà, ñèãíàë äëÿ ïðåêðàùåíèÿ ðàáîòû, äëÿ
ðåêðåàöèè.
     Âîëåâûì óñèëèåì ìîæíî çàñòàâèòü îðãàíèçì ïðîäîëæàòü
ðàáîòó, ÷òî òîëüêî îòäàëèò, à íå ëèêâèäèðóåò óòîìëåíèå èëè,
÷òî íàìíîãî îïàñíåå, ïðèâåäåò ê ñîñòîÿíèþ ïåðåóòîìëåíèÿ. Ïå-
ðåóòîìëåíèþ ïðèñóùè ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî óñòàëîñòè äî íà÷àëà
ðàáîòû, îòñóòñòâèå èíòåðåñà, àïàòèÿ, ïîâûøåííàÿ íåàäåêâàòíàÿ
ðåàêöèÿ, ãîëîâíàÿ áîëü, ãîëîâîêðóæåíèå, ñíèæåíèå àïïåòèòà,
ñíèæåíèå âåñà òåëà, ïîòëèâîñòü, ñíèæåíèå ñîïðîòèâëÿåìîñòè
îðãàíèçìà èíôåêöèÿì è ò. ï. Êðîìå òîãî, íàñòóïàþò äèñïåïòè-
÷åñêèå ðàññòðîéñòâà, ïîâûøàþòñÿ ñóõîæèëüíûå ðåôëåêñû, ïî-
ÿâëÿåòñÿ ïîòëèâîñòü, ñíèæàþòñÿ çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà.
     Íàáëþäåíèÿ êëèíèöèñòîâ, ïåäàãîãîâ, ñîöèîëîãîâ ãîâîðÿò
î òîì, ÷òî ó ëþäåé, íàõîäÿùèõñÿ äëèòåëüíîå âðåìÿ â óñëîâèÿõ
èíôîðìàöèîííûõ ïåðåãðóçîê, âîçíèêàåò òàê íàçûâàåìûé èíôîð-
ìàöèîííûé íåâðîç, îáóñëîâëåííûé íåîáõîäèìîñòüþ îáðàáàòû-
âàòü áîëüøîé ïîòîê èíôîðìàöèè è áûñòðî ïðèíèìàòü íà åå îñ-
íîâå ðåøåíèÿ [11].


                             70