Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 74 стр.

öèðêóëÿöèè íà ñòðåññîâóþ ñèòóàöèþ ó áîëüøèíñòâà ñòóäåíòîâ
ïðîÿâëÿåòñÿ â ðåçêîì óâåëè÷åíèè èíòåíñèâíîñòè ìîçãîâîãî êðî-
âåíàïîëíåíèÿ â îáîèõ ïîëóøàðèÿõ ñ ëåâîñòîðîííèì ïðåîáëàäà-
íèåì, ÷òî àäåêâàòíî îáåñïå÷èâàåò âûñîêèé óðîâåíü ôóíêöèîíè-
ðîâàíèÿ ãîëîâíîãî ìîçãà â öåëîì.
     Ðåçþìèðóÿ âûøåèçëîæåííîå, ìîæíî óòâåðæäàòü, ÷òî ïðåä-
áîëåçíü âîçíèêàåò ó ñòóäåíòîâ ïîä êîìïëåêñíûì âîçäåéñòâèåì
âíåøíèõ è âíóòðåííèõ ôàêòîðîâ ðèñêà. Ñðåäè âíåøíèõ ôàêòî-
ðîâ ðèñêà ó ñòóäåíòîâ îñîáî âûäåëÿþòñÿ ñëåäóþùèå: íåóäîâ-
ëåòâîðåííîñòü ñîáîé, íàðóøåíèå ó÷åáíîãî ðåæèìà òðóäà è îò-
äûõà, ðàáîòà â âûõîäíûå äíè è ïî íî÷àì çà ñ÷åò ñíà, ó÷åáíàÿ
èíôîðìàöèîííàÿ ïåðåãðóçêà, ãèïîêèíåçèÿ, áûòîâàÿ íàðêîìà-
íèÿ (íèêîòèí, àëêîãîëü, óâëå÷åíèå êðåïêèì êîôå è ÷àåì), íå-
áëàãîïðèÿòíûå êëèìàòî-ãåîãðàôè÷åñêèå óñëîâèÿ è ò. ä.
     Âàæíåéøèì àñïåêòîì, îñâåùàþùèì ðàçâèòèå è ñòàíîâëå-
íèå ïðåäáîëåçíè, à òàêæå åå ñïåöèôè÷åñêèì ñèíäðîìîì, ÿâëÿ-
þòñÿ ðàññòðîéñòâà ñíà. Óìåíüøåíèå ïðîäîëæèòåëüíîñòè ñíà â ñðåä-
íåì íà äâà ÷àñà ïðèâîäèò ê íàêîïëåíèþ óòîìëåíèÿ è ñíèæåíèþ
óñòîé÷èâîñòè (ðåçèñòåíòíîñòè) îðãàíèçìà ó 75,5 % ñòóäåíòîâ.
Ñóùåñòâîâàíèå äâóõ òèïîâ ðåàãèðîâàíèÿ íà ñòðåññ ýìîöèîíàëü-
íîãî ïðîèñõîæäåíèÿ: ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå ïåðâîãî òèïà
ïîäãîòàâëèâàåò ñóáúåêòà ê äåÿòåëüíîñòè è íå ñîïðîâîæäàåòñÿ çíà-
÷èòåëüíûì èçìåíåíèåì íî÷íîãî ñíà; ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæå-
íèå âòîðîãî òèïà íå ðåàëèçóåòñÿ â äåÿòåëüíîñòè è òðåáóåò äëÿ
ñâîåé êîìïåòåíöèè óâåëè÷åííîé ïðåäñòàâèòåëüíîñòè ôàçû áûñò-
ðîãî ñíà â íî÷íîì ñíå. Èìåííî òàêîå ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå
(âòîðîãî òèïà) ìîæåò âåñòè ê ïñèõîñîìàòè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì.
     Òàêèì îáðàçîì, ìîæíî ïðåäïîëîæèòü, ÷òî ñèíäðîì ðàñ-
ñòðîéñòâà ñíà ÿâëÿåòñÿ àäåêâàòíûì äëÿ îïðåäåëåííîé ôàçû ñòà-
áèëèçàöèè ïðåäáîëåçíè è ôîðìèðîâàíèÿ â ïîñëåäóþùåì íåâðî-
òè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ [11].
     Óñòðàíèòü óòîìëåíèå âîçìîæíî, ïîâûñèâ óðîâåíü îáùåé è
ñïåöèàëèçèðîâàííîé òðåíèðîâàííîñòè îðãàíèçìà, îïòèìèçèðî-
âàâ åãî ôèçè÷åñêóþ, óìñòâåííóþ è ýìîöèîíàëüíóþ àêòèâíîñòü.

       2.5. Âîññòàíîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè

    Ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ëèáî â ñîñòîÿ-
íèè ïîêîÿ, ëèáî ïðè òàêîé äåÿòåëüíîñòè, êîòîðàÿ ñíèìàåò óòîì-

                              74