Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 73 стр.

      Ê. Êóïåð (1987) ïðåäëîæèë õàðàêòåðèçîâàòü ôèçè÷åñêóþ
(àýðîáíóþ) ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñ ïîìîùüþ 12-ìèíóòíîãî òåñòà.
Âûïîëíèòü åãî î÷åíü ëåãêî. Íàäî ïðåîäîëåòü âîçìîæíî áîëüøåå
ðàññòîÿíèå çà 12 ìèíóò õîäüáû, áåãà, ïëàâàíèÿ è ëþáîãî äðóãîãî
àýðîáíîãî óïðàæíåíèÿ. Ïðèìåíÿòü 12-ìèíóòíûé òåñò Êóïåð ðå-
êîìåíäóåò ïîñëå ïðåäâàðèòåëüíîé ïîäãîòîâêè — äâóõíåäåëüíûõ
çàíÿòèé. Ïåðåä òåñòîì íåîáõîäèìî ïðîâåñòè íåáîëüøóþ ðàçìèíêó.
Ïðè ëþáûõ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèÿõ (÷ðåçìåðíàÿ îäûøêà, áîëè â
îáëàñòè ñåðäöà è äð.) òåñòèðîâàíèå ñëåäóåò ïðåêðàòèòü.
      Ïî ðåçóëüòàòàì ýòîãî òåñòà ìîæíî îïðåäåëèòü ñòåïåíü ôèçè-
÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè. Íåäîñòàòîê òåñòà Êóïåðà â òîì, ÷òî çäåñü
íå ó÷èòûâàåòñÿ íàïðÿæåííîñòü ôóíêöèè îðãàíèçìà. Òàê, îäèíàêî-
âûé ðåçóëüòàò äîñòèãàåòñÿ ó îäíèõ çà ñ÷åò ïðåäåëüíîé ìîáèëèçàöèè
ôóíêöèé, à ó äðóãèõ — ïðè ñîõðàíåíèè ñóùåñòâåííîé äîëè ôóí-
êöèîíàëüíîãî ðåçåðâà. Òîò íåäîñòàòîê òåñòà óñòðàíÿåòñÿ ïðè èñ-
ïîëüçîâàíèè ðàçðàáîòàííîé Ò.À. Þðèìÿý, Ý.À. Âèðó (1982) ìîäè-
ôèêàöèè òåñòà Êóïåðà, ãäå ïîñëå îêîí÷àíèÿ 12-ìèíóòíîãî òåñòà
îïðåäåëÿåòñÿ ×ÑÑ â òå÷åíèè ïåðâûõ 30 ñ íà 2, 3, 4-é ìèíóòàõ
âîññòàíîâëåíèÿ. Èíäåêñ ìîäèôèöèðîâàííîãî òåñòà Êóïåðà âûðà-
æàåòñÿ â âèäå óðàâíåíèÿ: èíäåêñ = (ðåçóëüòàò 12-ìèíóòíîãî òåñòà)/
(2õ(f1 + f2 + f3)õ100); ãäå f1, f2, f3 — ×ÑÑ çà ïåðâûå 30 ñ íà 2, 3,
4-é ìèíóòàõ âîññòàíîâëåíèÿ. Ñ ó÷åòîì ýòîãî èíäåêñà âûðàáîòàíû
ñòàíäàðòû ìîäèôèöèðîâàííîãî òåñòà Êóïåðà äëÿ ìîëîäûõ ìóæ÷èí
è æåíùèí.
                                                         Òàáëèöà 5
    Оценка физической         Индекс модифицированного
     работоспособности                теста Купера
                               Женщины            Мужчины
    Очень плохо                менее 430          менее 580
    Плохо                      430—510            580—680
    Удовлетворительно          510—590            680—780
    Хорошо                     590—670            780—880
    Отлично                    более 670          более 880




                                73