Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 87 стр.

ñëåäóþùåé âàííû óâåëè÷èâàåòñÿ íà 10 ìèí è ìîæåò áûòü äîâåäå-
íî äî 1—2 ÷.
     Âîçäóøíûå âàííû ïîëåçíî ñîïðîâîæäàòü äâèæåíèÿìè —
õîäüáîé, áåãîì, ãèìíàñòèêîé. Õîðîøî ÷åðåäîâàòü èõ ñ ñîëíå÷íûìè.
Ïîñëå âîçäóøíîé âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíÿòü äóø èëè ñäåëàòü
îáòèðàíèå, îáëèâàíèå.
     Êóðñ âîçäóøíûõ âàíí ìîæåò áûòü äëèòåëüíûì — äî 2 ìåñÿ-
öåâ, à òåìïåðàòóðà âîçäóõà â êîíöå êóðñà ìîæåò áûòü ïîíèæåíà
äî 8—10 °Ñ. Äàæå ïîëó÷àñîâàÿ åæåäíåâíàÿ âîçäóøíàÿ âàííà ïðè
ïîñòîÿííî ñíèæàþùåéñÿ òåìïåðàòóðå ïðåäîõðàíÿåò îðãàíèçì îò
ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé. Âîò ïî÷åìó öåëåñîîáðàçíî ïðèíèìàòü
âîçäóøíûå âàííû êðóãëûé ãîä.

             ÌÀÑÑÀÆ È ÂÈÄÛ ÌÀÑÑÀÆÀ
     Ìàññàæ — ýòî ìåäèöèíñêîå ñðåäñòâî è ìåòîä, â îñíîâå êî-
òîðîãî ëåæèò óäàðîâèäíîå ìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà òêàíè,
îðãàíû è ó÷àñòêè òåëà ÷åëîâåêà, âûïîëíÿåìîå êîíå÷íîñòÿìè ìàñ-
ñèðóþùåãî èëè òåõíè÷åñêèìè ñðåäñòâàìè ñ öåëüþ óïðàâëåíèÿ
åãî ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì.

                        Âèäû ìàññàæà
     Ëå÷åáíûé ìàññàæ ÿâëÿåòñÿ âåñüìà ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì
àêòèâíîé ôóíêöèîíàëüíîé òåðàïèè è â ñî÷åòàíèè ñ ëå÷åáíîé
ôèçêóëüòóðîé øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ â áîëüíèöàõ, ïîëèêëèíèêàõ,
ñàíàòîðèÿõ è äðóãèõ äèñïàíñåðàõ.
     Ïðèåìû: ïîãëàæèâàíèå, ðàñòèðàíèÿ, ðàçìèíàíèå, âèáðàöèÿ;
â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ áîëüíîãî îíè äîïîëíÿþòñÿ âñïîìî-
ãàòåëüíûìè ïðèåìàìè.
     Ìàññàæ ìîæåò áûòü îáùèì, êîãäà ìàññèðóþò âñå òåëî, è
ìåñòíûì (ëîêàëüíûì), êîãäà ìàññèðóþò êàêóþ-ëèáî åãî ÷àñòü
(ñïèíà, âîðîòíèêîâàÿ çîíà, ðóêà, íîãà, ñóñòàâ).
     Ñåãìåíòàðíî-ðåôëåêòîðíûé ìàññàæ — ïðåäëîæèë è îáîñíîâàë
À.Å. Èððáàê (1903—1935). Ýòîò âèä ìàññàæà îêàçûâàåò íå ïðÿìîå
äåéñòâèå íà áîëüíîé îðãàí, à íà çîíû ðåôëåêòîðíûõ èçìåíåíèé
îðãàíèçìà, òåì ñàìûì ñïîñîáñòâóåò óñòðàíåíèþ ïåðâè÷íîãî ïà-
òàëîãè÷åñêîãî ïðîöåññà è âîññòàíîâëåíèþ ôóíêöèé òêàíåé.


                              87