Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 89 стр.

     Ïîãëàæèâàíèå — ìàññèðóþùàÿ ðóêà ñêîëüçèò ïî êîæå è, íå
ñäâèãàÿ åå â ñêëàäêè, ïðîèçâîäèò ðàçëè÷íîé ñòåïåíè íàäàâëèâà-
íèå. Ïîãëàæèâàíèå áûâàåò ïëîñêîñòíîå è îáõâàòûâàþùåå. Îíî
ïðîèçâîäèòñÿ âñåé êèñòüþ, ëàäîííîé ïîâåðõíîñòüþ íà ìàññèðóå-
ìóþ îáëàñòü.
     Ðàçëè÷àþò: íåïðåðûâíîå ïîãëàæèâàíèå, ïðåðûâèñòîå ïîãëà-
æèâàíèå, à òàêæå ùèïöåîáðàçíîå, ãðàáëåîáðàçíîå è êðåñòîîáðàç-
íîå ïîãëàæèâàíèå.
     Ïîãëàæèâàíèåì íà÷èíàþò ìàññàæ è çàêàí÷èâàþò âûïîëíå-
íèå êàæäîãî ïðèåìà.
     Ðàñòèðàíèå — ïðèåì, êîãäà ðóêà ìàññàæèñòà ïðè íàäàâëè-
âàíèè ñìåùàåò ïîäëåæàùèå òêàíè â ðàçíûõ íàïðàâëåíèÿõ. Ðóêà
íå ñêîëüçèò ïî êîæå, è ýòî îáåñïå÷èâàåò ðàñòÿæåíèå òêàíåé.
     Âñïîìîãàòåëüíûå ïðèåìû: øòðèõîâàíèå, ñòðîãàíèå, ãðàáëå-
îáðàçíîå ðàñòèðàíèå, ïèëåíèå, ùèïöåîáðàçíîå ðàñòèðàíèå.
     Ðàçìèíàíèå — ïðåäíàçíà÷åíî äëÿ âîçäåéñòâèÿ íà ìûøöû,
âûçûâàþùèå ðàñòÿæåíèå ìûøå÷íûõ âîëîêîí, èìïóëüñû èç êî-
òîðûõ, ñóììèðóÿñü, ïîñòóïàþò â ÖÍÑ, âñëåäñòâèå ÷åãî âîçíèêà-
þò îòâåòíûå ðåôëåêòîðíûå èçìåíåíèÿ â ïåðâè÷íîé è ìûøå÷íîé
ñèñòåìàõ.
     Îñíîâíûå ïðèåìû: ïðîäîëüíîå è ïîïåðå÷íîå ðàçìèíàíèå;
ïðîäîëüíîå âûïîëíÿþò îäíîé èëè äâóìÿ ðóêàìè, ïîïåðå÷íîå —
äâóìÿ ðóêàìè.
     Âñïîìîãàòåëüíûìè ïðèåìàìè ÿâëÿþòñÿ: âàëÿíèå, ïîêàëû-
âàíèå, ñäâèãàíèå, ðàñòÿæåíèå, íàäàâëèâàíèå, ãðåáíåîáðàçíîå è
ùèïöåîáðàçíîå ðàçìèíàíèå, ïîäåðãèâàíèå, ñæàòèå.
     Âèáðàöèÿ — ïðèåìû ìàññàæà, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ ìàññèðó-
åìûå òêàíè ñîâåðøàþò âñïîìîãàòåëüíûå äâèæåíèÿ ñ ðàçëè÷íîé
ñêîðîñòüþ è àìïëèòóäîé. Âûçûâàåòñÿ âèáðàöèÿ âíóòðåííèõ îðãà-
íîâ, ñîñóäîâ è íåðâîâ. Â íåïðåðûâèñòóþ âèáðàöèþ âõîäÿò: ïîòðÿ-
õèâàíèå, ñîòðÿñåíèå, âñòðÿõèâàíèå, à â ïðåðûâèñòóþ: ïóíêòèðî-
âàíèå, ïîêîëà÷èâàíèå, ïîõëîïûâàíèå, ðóáëåíèå, ñòåãàíèå.
     Òî÷å÷íûé ìàññàæ — ýòî íàäàâëèâàíèå ïîäóøå÷êàìè ïàëü-
öåâ íà êîæó è ìûøå÷íûé ñëîé â ìåñòå ðàñïîëîæåíèÿ îñÿçàòåëü-
íûõ è ïðîïðèîöåïòèâíûõ òî÷åê èëè ðàçâåòâëåíèé íåðâîâ.
     Ïðè âûïîëíåíèè òî÷å÷íîãî ìàññàæà ïðèìåíÿþò ðàçëè÷íûå
ñïîñîáû äàâëåíèÿ. Îäíèì-äâóìÿ ïàëüöàìè ïðîâîäÿò ðàñòèðàíèå,
ïóíêòóàöèþ, âèáðàöèþ (ïîâåðõíîñòíóþ è ãëóáîêóþ). Ýôôåêòèâíû
òîðìîçíîé è âîçáóæäàþùèé ïðèåìû (òåðìèíû çàèìñòâîâàíû èç

                             89