Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 90 стр.

èãëîóêàëûâàíèÿ). Ïðè òîðìîçíîì ïðèåìå ïðîèçâîäÿò íåïðåðûâ-
íîå ìåäëåííîå âðàùåíèå ïîäóøå÷êîé 2-ãî è 3-ãî ïàëüöåâ ñ ïî-
ñòåïåííûì óâåëè÷åíèåì ñèë äàâëåíèÿ «ââèí÷èâàíèåì» è çàäåðæ-
êîé íà ãëóáèíå äàâëåíèÿ. Ïðèåì ïîâòîðÿþò 3—4 ðàçà áåç îòðûâà
ïàëüöà îò ïóíêòèðóåìîé òî÷êè, äëèòåëüíîñòü — 2—4 ìèí.
     Äëÿ âîçáóæäàþùåãî ïðèåìà õàðàêòåðíû êîðîòêèå, ñèëüíûå
íàäàâëèâàíèÿ â ñî÷åòàíèè ñ ïðåðûâèñòûì ãëóáîêèì ðàñòèðàíè-
åì, ïóíêòóàöèåé áûñòðûì ðàñòèðàíèåì ïàëüöà. Âðåìÿ âîçäåéñòâèÿ
2—4 ìèíóòû, íàçíà÷àþò ýòîò ìàññàæ èíäèâèäóàëüíî ñ ó÷åòîì
êëèíè÷åñêîãî òå÷åíèÿ çàáîëåâàíèÿ.
     Òî÷å÷íûé ìàññàæ êàê ýëåìåíò ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè
ñïîñîáñòâóåò ðàññëàáëåíèþ ìûøö è ñíÿòèþ íåðâíî-ýìîöèîíàëü-
íîãî íàïðÿæåíèÿ.  îñíîâíîì ýòî ñàìîìàññàæ àêòèâíûõ òî÷åê íà
ïîäîøâå è ïàëüöàõ íîã è íåêîòîðûõ òî÷åê íà ëèöå è ãîëîâå.
     Ìàññàæ áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà êîæó, ìûøöû, ñóñòàâû, êðî-
âåíîñíóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû. Ïðîâîäÿ åãî, íåîáõîäèìî ñîáëþ-
äàòü ñëåäóþùèå ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ:
     1. Âñå ïðèåìû íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü ïî õîäó ëèìôàòè÷åñêèõ
ïóòåé: ðóêè ìàññèðîâàòü îò ïàëüöåâ ê ëîêòþ, îò ëîêòÿ ê ïîäìû-
øå÷íîé âïàäèíå, íîãè — îò ñòîïû ê êîëåíó, îò êîëåíà ê ïàõîâûì
ëèìôàòè÷åñêèì óçëàì; ãðóäü è ñïèíó — îò ñåðåäèíû â ñòîðîíû;
øåþ — îò âîëîñ âíèç. Ëèìôàòè÷åñêèå óçëû ìàññèðîâàòü íåëüçÿ.
     2. Ìàññèðóåìûå ÷àñòè òåëà äîëæíû áûòü ìàêñèìàëüíî ðàñ-
ñëàáëåíû.
     3. Êîæà âî âðåìÿ ìàññàæà äîëæíà áûòü ÷èñòîé, ïðèñûïàíà
òàëüêîì, äåòñêîé ïðèñûïêîé èëè ñìàçàíà áîðíûì âàçåëèíîì. Åñëè
ìàññàæ âûïîëíÿåòñÿ â áàíå èëè äóøå, ìàññèðóåìûå ó÷àñòêè íà-
ìûëèâàþòñÿ.
     Ìàññàæ ïðîòèâîïîêàçàí ïðè îñòðîì ëèõîðàäî÷íîì ñîñòîÿ-
íèè; ÷ðåçìåðíîì âîçáóæäåíèè èëè ïåðåóòîìëåíèè ïîñëå áîëü-
øîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè; îñòðûõ âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññàõ;
êðîâîòå÷åíèè; ãíîéíèêàõ (ãäå áû îíè íè áûëè); êîæíûõ çàáîëå-
âàíèÿõ (ýêçåìàõ, ôóðóíêóëàõ, ëèøàÿõ, âîñïàëåíèÿõ ïîâåðõíîñò-
íûõ ëèìôàòè÷åñêèõ óçëîâ, êîæíûõ ñûïÿõ); ïîâðåæäåíèÿõ èëè
ñèëüíûõ ðàçäðàæåíèÿõ êîæè, âîñïàëåíèÿõ âåê, òðîìáîçå âåê è
áîëüøèõ âàðèêîçíûõ ðàñøèðåíèÿõ. Íåëüçÿ ìàññèðîâàòü ðîäèìûå
ïÿòíà, çëîêà÷åñòâåííûå è äîáðîêà÷åñòâåííûå îïóõîëè. Æèâîò íå
ðåêîìåíäóåòñÿ ìàññèðîâàòü ïðè ãðûæå, áåðåìåííîñòè, ìåíñòðóà-
öèè, à òàêæå ñðàçó ïîñëå ïðèåìà ïèùè.

                             90