Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 96 стр.

    ÍÅÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÛÅ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ
               ÑÈÑÒÅÌÛ

   1. «ÄÅÒÊÀ». 12 ÇÀÏÎÂÅÄÅÉ ÏÎÐÔÈÐÈß ÈÂÀÍÎÂÀ
      íàðîäå åãî íàçûâàþò Ó÷èòåëåì. Î íåì ãîâîðÿò, ñïîðÿò,
ïèøóò. Åìó ïîêëîíÿþòñÿ. ×òî ýòî çà ÷åëîâåê, ïî÷åìó ëè÷íîñòü
åãî âûçûâàåò íåèñòðåáèìûé èíòåðåñ, à ÷èñëî ïîêëîííèêîâ ïðî-
äîëæàåò ìíîæèòüñÿ?
     Ïðè÷èí, íàâåðíîå, íåñêîëüêî. Òî áûë ÷åëîâåê âåëèêîé äîá-
ðîòû, ÷åëîâåêîëþáèÿ è ìèëîñåðäèÿ, è ñàìà æèçíü åãî áûëà íå-
êèì ýêñïåðèìåíòîì, ïðèíåñåííûì â ïîäàðîê ëþäÿì, ïîèñêîì
ïðîñòûõ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè â åäèíñòâå òåëåñíûõ
è äóõîâíûõ ñèë, íà îñíîâå åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ôàêòîðîâ.
Âñå ýòî âìåñòå âçÿòîå ñëîæèëîñü â áåñõèòðîñòíóþ ñèñòåìó Ïîð-
ôèðèÿ Èâàíîâà, óïðîùåííî íàøåäøóþ îòðàæåíèå â çíàìåíèòîì
ñâîäå çàïîâåäåé «Äåòêà».
     Òû ïîëîí æåëàíèÿ ïðèíåñòè ïîëüçó âñåì ëþäÿì. Äëÿ ýòîãî
ïîñòàðàéñÿ áûòü çäîðîâûì. Ñåðäå÷íàÿ ïðîñüáà ê òåáå — ïðèíÿòü
íåñêîëüêî ñîâåòîâ, ÷òîáû óêðåïèòü çäîðîâüå.
     1. Äâà ðàçà â äåíü êóïàéñÿ â õîëîäíîé ïðèðîäíîé âîäå, ÷òî-
áû òåáå áûëî õîðîøî. Êóïàéñÿ â îçåðå, ðå÷êå, âàííîé, ïðèíèìàé
äóø èëè îáëèâàéñÿ. Ýòî òâîè óñëîâèÿ. Ãîðÿ÷åå êóïàíèå çàâåðøè
õîëîäíûì.
     2. Ïåðåä êóïàíèåì èëè ïîñëå íåãî, à åñëè âîçìîæíî, òî è
ñîâìåñòíî ñ íèì, âûéäè íà ïðèðîäó, ñòàíü áîñûìè íîãàìè íà
çåìëþ, à çèìîé íà ñíåã õîòÿ áû íà 1—2 ìèí. Âäîõíè ÷åðåç ðîò
íåñêîëüêî ðàç âîçäóõ è ìûñëåííî ïîïðîñè ñåáå è âñåì ëþäÿì
çäîðîâüÿ.
     3. Íå óïîòðåáëÿé àëêîãîëÿ è íå êóðè.
     4. Ñòàðàéñÿ õîòü ðàç â íåäåëþ ïîëíîñòüþ îáõîäèòüñÿ áåç
ïèùè è âîäû ñ 18—20 ÷ ïÿòíèöû äî 12 ÷ âîñêðåñåíüÿ. Ýòî òâîè
çàñëóãè è ïîêîé. Åñëè òåáå òðóäíî, òî ïðîäåðæèñü õîòÿ áû ñóòêè.
     5. Â 12 ÷ äíÿ â âîñêðåñåíüå âûéäè íà ïðèðîäó áîñèêîì è
íåñêîëüêî ðàç ïîäûøè è ïîìûñëè, êàê íàïèñàíî âûøå. Ýòî
ïðàçäíèê òâîåãî òåëà. Ïîñëå ýòîãî ìîæåøü êóøàòü âñå, ÷òî òåáå
íðàâèòñÿ.
     6. Ëþáè îêðóæàþùóþ òåáÿ ïðèðîäó. Íå ïëþéñÿ âîêðóã è íå
âûïëåâûâàé èç ñåáÿ íè÷åãî. Ïðèâûêíè ê ýòîìó — ýòî òâîå çäîðîâüå.


                               96