Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 99 стр.

     6.Äõàðàíà— âíèìàíèå — àêòèâíàÿ êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ
íà îáúåêòå (âíåøíåì è âíóòðåííåì) ñ óäåðæàíèåì åãî, êàê ìè-
íèìóì, â òå÷åíèå 12 ñ.
     7. Äõèàíà — ñîçåðöàíèå îáúåêòà — ïðîíèêíîâåíèå â ñóù-
íîñòü îáúåêòà. Åñëè êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ íà îáúåêòå óäåð-
æèâàåòñÿ â òå÷åíèå 144 ñ, ÷òî ðàâíî 12 äõàðàíàì, ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî
Äõèàíà äîñòèãíóòà.
     8.Ñàìàäõè— ñîñðåäîòî÷åíèå, ïîãëîùåíèå óìà îáúåêòîì —
êîíå÷íàÿ öåëü éîãîâ. Åñëè ñîñòîÿíèå êîíöåíòðàöèè äëèòñÿ 1728 ñ
(ïðèìåðíî 29 ìèí), ÷òî ñîñòàâëÿåò 12 äõèàí èëè 144 äõàðàí, òî
Ñàìàäõè äîñòèãíóòî. Éîãè ñ÷èòàþò, ÷òî â ñîñòîÿíèè Ñàìàäõè
ïðîèñõîäèò ïîëíîå ïðîíèêíîâåíèå â îáúåêò êîíöåíòðàöèè.
      ýòîì ñîñòîÿíèè éîã íå ìîæåò ðàçãðàíè÷èòü ñâîþ ëè÷íîñòü
è îáúåêò êîíöåíòðàöèè.
     Ïî óòâåðæäåíèþ éîãîâ, íå âñÿêîå èñêóññòâåííî âûçâàííîå
ñîñòîÿíèå ÿâëÿåòñÿ ïîäëèííûì Ñàìàäõè. Ïîäëèííûì Ñàìàäõè
ìîæíî ñ÷èòàòü òàêîå, â ðåçóëüòàòå êîòîðîãî ÷åëîâåê ïðèîáðåòàåò
íîâîå íåïîñðåäñòâåííîå çíàíèå. Åñëè Ñàìàäõè äîñòèãàåòñÿ òîëüêî
ôèçè÷åñêèìè ìàíèïóëÿöèÿìè (Õàòõà-Éîãà), òî îíî, êàê ïðàâè-
ëî, íå äàåò ÷åëîâåêó òàêèõ ïðèîáðåòåíèé, à ïî ôèçè÷åñêèì ïîêà-
çàòåëÿì åãî ìîæíî ñðàâíèòü ñ çèìíåé ñïÿ÷êîé æèâîòíûõ.
     Ïåðåõîä îò îäíîé ñòóïåíè êîíöåíòðàöèè ê äðóãîé îñó-
ùåñòâëÿåòñÿ òîëüêî ñ ïîìîùüþ óâåëè÷åíèÿ ãëóáèíû êîíöåíòðàöèè
è ïðîäîëæèòåëüíîñòè óïîðíûõ òðåíèðîâîê.
     Ñèñòåìó éîãè ïîäðàçäåëÿþò íà íåñêîëüêî âèäîâ: Ìàíòðà-
Éîãà, Õàòõà-Éîãà, Ëàéÿ-Éîãà, Ðàäæà-Éîãà.
     Â Ìàíòðà-Éîãå êîíöåíòðàöèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ ñ ïîìîùüþ
îñîáûõ ñëîâ è âûðàæåíèé (ìàíòð), êîòîðûå ïðè íåïðåðûâíîì
ïîâòîðåíèè (äæàïà) îêàçûâàþò îïðåäåëåííîå âîçäåéñòâèå íà íå-
êîòîðûå ïðîöåññû â öåíòðàëüíîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòå-
ìå. Êîðíè ýòîé òåõíèêè óõîäÿò â ãëóáîêîå ïðîøëîå — ê ïëåìåí-
íûì êîëäóíàì è çàêëèíàòåëÿì. Ïðè óäà÷íîì ïîäáîðå ìàíòðû ñ
ïîìîùüþ ïðîöåññà äæàïà ìîæíî îñâîáîäèòü íåðâíóþ ñèñòåìó îò
íåêîòîðûõ áëîêèðóþùèõ åå ïðîöåññîâ òîðìîæåíèÿ.
     Îñíîâà Õàòõà-Éîãè — ýòî àñàíû è ïðàíàÿìû. Ñóùåñòâóåò
áîëåå 500 ïîç, èç êîòîðûõ 50 ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûìè. Âûäåëÿþò 3
ãðóïïû ïîç (àñàí):
     1) äëÿ ìåäèòàöèè (êîíöåíòðàöèè) è ðåëàêñàöèè (ðàñ-
ñëàáëåíèÿ);

                              99