Психодиагностика стресса. Куприянов Р.В - 62 стр.

10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими             6. Относительность – «Я говорю себе: по сравнению с проблемами
трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более       других людей, мои – это пустяк».
сложными».                                                             7. Религиозность – «Если что-то случилось, то так угодно Богу».
                                    «Б»                                8. Растерянность – «Я не знаю, что делать и мне временами кажется,
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и        что мне не выпутаться из этих трудностей».
протестую».                                                            9. Придача смысла – «Я придаю своим трудностям особый смысл,
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».                             преодолевая их, я совершенствуюсь сам».
3. «Я подавляю эмоции в себе».                                         10. Установка собственной ценности – «В данное время я полностью
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».              не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые       справиться и с ними, и с более сложными».
готовы помочь мне».                                                         Б. Эмоциональные копинг-стратегии
6. «Я впадаю в состояние безнадежности».                               1. Протест – «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам».                    ко мне и протестую».
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».                     2. Эмоциональная разрядка – «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».
                                    «В»                                3. Подавление эмоций – «Я подавляю эмоции в себе».
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».        4. Оптимизм – «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих          5. Пассивная кооперация – «Я доверяю преодоление своих трудностей
горестях».                                                             другим людям, которые готовы помочь мне».
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих    6. Покорность – «Я впадаю в состояние безнадежности».
неприятностях».                                                        7. Самообвинение – «Я считаю себя виноватым и получаю по
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя,             заслугам».
успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)».                         8. Агрессивность – «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней              В. Поведенческие копинг-стратегии
мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.   1. Отвлечение – «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о
п.)».                                                                  трудностях».
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».                  2. Альтруизм – «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для             своих горестях».
преодоления трудностей».                                               3. Активное избегание – «Стараюсь не думать, всячески избегаю
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».                 сосредотачиваться на своих неприятностях».
                                                                       4. Компенсация – «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью
     Обработка и интерпретация результатов                             алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)».
     Варианты копинг-поведения по методике Э. Хейма:                   5. Конструктивная активность – «Чтобы пережить трудности, я
     А. Когнитивные копинг-стратегии                                   берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю
1. Игнорирование – «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее,   на курсы иностранного языка и т. п.).
чем трудности».                                                        6. Отступление – «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».
2. Смирение – «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться».       7. Сотрудничество – «Я использую сотрудничество со значимыми мне
3. Диссимуляция – «Это несущественные трудности, не все так плохо, в   людьми для преодоления трудностей».
основном все хорошо».                                                  8. Обращение – «Я обычно ищу людей, способных помочь мне
4. Сохранение самообладания – «Я не теряю самообладания и контроля     советом».
над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего
состояния».                                                                 Виды копинг-поведения были распределены Е. Хеймом на три
5. Проблемный анализ – «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и    основные группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные,
объяснить себе, что же случилось».                                     относительно адаптивные и неадаптивные.
                                                                            1. Адаптивные варианты копинг-поведения
                                122                                                                    123