Психология стресса и эмоционального выгорания. Кузнецова Е.В - 24 стр.

оптимистов. А также этот прием часто используется людьми, попавшими в безвыходное
положение. Такая «техника» жизни получила название «идущее вниз сравнение». Применяя
ее, человек сравнивает себя с людьми, находящимися в еще более незавидном положении,
которые оказываются беспомощными при решении самых легких задач. По отношению к
себе он может прибегнуть и к «идущему вверх сравнению» — вспомнить о своих успехах в
других областях и ситуациях. Все эти приемы обесценивают положительную оценку
неудачи, не требуют негативной перестройки отношения к себе и вписываются в личную
теорию как незначительный биографический эпизод [1].
      Однако не со всякой неудачей человек может совладать подобным образом. Все
зависит от психологической структуры личности. Если субъект сам поставил перед собой
трудную задачу, спроектировал ее как часть будущей жизни, преисполнен уверенности в ее
решении и для совладания с ней мобилизовал огромные силы, то поражение он должен
пережить как крушение всей своей личности. Чаще всего такие ситуации складываются в
переходные, кризисные моменты жизни человека, когда ведущую роль играют сверхцели,
сверхценности, ради которых личность организует обширную деятельность. Таким образом,
если иметь в виду, что факт неожиданности трудной ситуации усиливает ее негативную
значимость для человека и порождает массу дополнительных отрицательных эмоций,
препятствующих поиску успешных путей совладания, то будет понятно адаптивное значение
специфической стратегии «антиципирующего совладания» и «предвосхищающей печали».
Они позволяют людям подготовиться к возможным нелегким испытаниям и заранее
наметить способы предотвращения несчастливых поворотов судьбы.
      2. Приемы приспособления: изменение собственных характеристик и отношения к
ситуации: изменение отношения к ситуации, придание ей нейтрального смысла. Сюда
относится также специальный прием — «позитивное истолкование», который, по мнению
многих исследователей, позволяет более успешно пережить травмирующее событие.
      3. Вспомогательные приемы самосохранения в ситуациях трудностей и несчастий:
«техники» борьбы с эмоциональными нарушениями, вызванными неустранимыми, с точки
зрения субъекта, негативными событиями. Это уход или бегство из трудной ситуации,
которые могут осуществляться не только в практической, но и в чисто психологической
форме — путем внутреннего отчуждения от ситуации или подавления мыслей о ней. Такие
ситуации часто возникают в сфере здоровья [1].
      4. Самыми разрушительными копинг стратегиями являются «самопоражающие»
стратегии (употребление наркотиков, алкоголя, суицид), к которым индивид прибегает в том
случае, если оценивает ситуацию для себя как абсолютно непреодолимую и неразрешимую.
Однако она отмечает, что «совладание» это процесс, в котором на разных его этапах субъект
использует разные стратегии, иногда даже совмещая их. При этом не существует таких
стратегий, которые были бы эффективными во всех трудных ситуациях.
      М.А. Холодная говорит о невозможности интерпретации стилей совладания как
продуктивных или непродуктивных. Так для ситуаций, оцениваемых как объективно
неразрешимые, проблемно – ориентированный копинг вряд ли будет эффективен. Более
эффективно, видимо является в этих случаях выход за ситуации в область позитивной
категоризации произошедшего. Стратегии отстраняющегося типа в виде ухода в себя и
игнорирования согласно традиционной точки зрения является непродуктивными. Ясно, что
эта форма совладания будет крайне неэффективна, если человек уклоняется от осознания
поставленного ему врачом диагноза, но эта стратегия может быть и эффективной, если
возникает потребность устраниться от межличностного конфликта или «переждать»
проблему в силу невозможности её разрешения здесь и сейчас. Поэтому правильнее было бы
сказать, что в каждом стиле совладающего поведения одновременно представлены и
продуктивная, и непродуктивная составляющая. Отсюда, эффективное совладание
предполагает способность использовать все стили совладания с учётом, в первую очередь
продуктивной составляющей каждого стиля, то есть, необходима мобильность и
вариативность.

                                           24