ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
36
Лежа на полу или скамье, закрепив ступни, поднимите
туловище до положения сидя. Можно усложнить упражнение — выполнять
его на наклонной доске и применять отягощение.
Поднимания ног лежа на спине воздействуют на мышцы нижней части
живота. Для усложнения упражнения к ногам прикрепляют гирю или же
проделывают его лежа на наклонной доске, голова выше ног, одновременно
либо поочередно каждой ногой.
Удержание «угла» на перекладине — очень полезное упражнение.
Сидя на краю скамьи, подтяните колени к подбородку.
Лежа на боку, туловище на весу, ступни ног закреплены, облегченная
гиря прижата к затылку; поднимание и опускание туловища.
Упражнения с гирями для мышц талии весьма разнообразны: наклоны
туловища в стороны с гирей за головой — ноги вместе, ноги шире плеч;
держать угол в упоре о дужки гирь.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- …
- следующая ›
- последняя »
