Элементы гиревого спорта в силовой подготовке студентов. Ларин Н.Д - 40 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

40
ГИРЯ — СНАРЯД СПОРТИВНЫЙ
В этом разделе читатель познакомится с двумя подходами к гирям: как
виду спорта, уже устоявшемуся, имеющему свою спортивную
классификацию, вплоть до мастера спорта, и поисковому,
исследовательскому.
Но вначале нужно усвоить терминологию, сложившуюся за более чем
вековой период развития этого поистине российского национального вида
физической культуры.
Пудовик— гиря 16 кг (пуд).
Двойник — гиря 32 кг (два пуда).
«Пирамидка» — чугунный многопудовый снаряд с ручкой, форма
которого отражена в названии. Использовался для демонстрации силы.
Захват — положение ладони на ручке гири. Захват сверху – ладонь
обращена вниз, захват снизу—ладонь на ручке гири обращена вверх.
Старт — исходное положение тела для подъема гирь.
Повторение — однократное выполнение упражнения с гирями
(повторение исходного положения через срединное, промежуточное и
конечное положения).
Толчок – Толчок выполняется с груди из положения, когда плечи
прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху
руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены.
Команда «Стоп!» подается при:
постановке гири (гирь) на плечевые суставы;
опускании гири (гирь) с груди.
Команда «Не считать!» подается при:
толчке гирь с перерывом в движении, то есть доталкивании, дожиме;
попеременном толчке гирь от груди;
смене положения рук, гирь во время выполнения подседа перед
выталкиванием;
отсутствии фиксации в стартовом положении.
Рывок – Упражнение выполняется в один прием. Участник должен
непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и
зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище
должны быть выпрямлены.
После счета судьи на помосте участник должен, не касаясь гирей плеча,
туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного цикла.
Команда «Стоп!» подается при:
постановке гири на плечо;
постановке гири на помост.
Команда «Не считать!» подается при дожиме гири.
Дается предупреждение при:
касании свободной рукой или какой-либо частью тела помоста, гири,
работающей руки, ног, туловища;

Страницы