ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
45
особенно в условиях кислородной недостаточности (гипоксии). При
перетренированности и сильном утомлении принимать по 1 чайной ложке
5% - ного или 10% - ного масляного раствора, при обычных тренировках —
по 15—50 мг 2 раза в день в течение 5—10 дней.
Ундевит — принимается при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2
раза в день в течение 10 дней, затем — по 1 драже 2 раза в день в течение 20
дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней).
Ферроплекс — содержит аскорбиновую кислоту и сульфат железа.
Показания: интенсивные тренировки, анемии и др. Доза: по 2 драже 3 раза в
день после еды.
Фитин — содержит фосфор и смесь кальциевых и магниевых солей.
Применяется во время интенсивных тренировок и соревнований, при
перетренировке, функциональных расстройствах нервной системы,
сосудистой гипотонии, малокровии. Доза: 0,25—0,5 г в день (курс 10—15
дней).
Цернилтон — содержит микроэлементы и витамины, обладает
общеукрепляющим действием, повышает устойчивость организма к
инфекциям. Применяется по 2—4 таблетки в день.
Цианокобаламин и фолиевая кислота — препарат, который стимулирует
кроветворение, участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, в
образовании и обмене холина. Рекомендуется принимать во время
тренировок в среднегорье, а также при заболеваниях печени (особенно у
спортсменов, которые стремятся избавиться от лишней массы тела) по 1
таблетке 2—3 раза в день.
Эвина — комплекс витаминов Е и С. Принимают по 1—2 капсулы 3 раза
в день.
Янтарная кислота — улучшает обменные процессы. Доза: по 1—2 таблетки
после тренировки.
Понятно, что все эти препараты можно применять лишь после консультации
со специалистом по спортивной медицине, ибо самолечение может
причинить вред организму.
Наши далекие предки питались пищей, содержащей много белков,
сложных углеводов, минеральных веществ и витаминов. Они не знали
простых углеводов, например сахара, и употребляли мало жиров. Рацион же
современного человека в изобилии содержит именно моносахариды и жиры.
Отсюда и многие наши беды: излишний вес, заболевания на почве
несбалансированного питания.
Поскольку гиревой спорт направлен на создание красивой фигуры с
гармонично развитыми мышцами и оптимальным количеством подкожного
жира, то успех во многом зависит от правильного питания. Поэтому в
процессе занятий вы невольно придете к здоровому, сбалансированному
рациону питания, ибо отклонение от него влечет за собой снижение
результатов.
Сбалансированное и рациональное питание — это оптимальное
соотношение и количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- …
- следующая ›
- последняя »
