Моя специальность - психология. Mein Fach Psychologie. Ласковец Е.В. - 33 стр.

       Prinzipiell ist die Angst ein natürliches Gefühl, das uns davor     Sie ganz ruhig. Beim Ausatmen durch die Nase sprechen Sie in Gedan-
schützt, unnötig in Gefahr zu geraten. Bedenklich wird sie, wenn sie zur   ken diese Worte.
Krankheit wird.                                                            3. Wenn Angstgefühle in Ihnen hochsteigen, sagen Sie zu sich selbst
       Das bekannte deutsche Sprichwort „Die Angst frisst die Seele        laut „Stopp!“ oder kneifen Sie sich. So setzen Sie sich ein deutliches
auf“ beschreibt sehr gut das Wesen einer solchen Erkrankung. Im Ex-        Signal.
tremfall erfasst die Furcht das gesamte Leben und kann dazu führen,        4. Loben Sie sich, wenn Sie trotz Ihrer Furcht etwas geschafft haben.
dass der Kranke sich komplett isoliert.                                    5. Stellen Sie sich keine unrealistischen Dinge vor (Wenn ich auf den
       Silvis Bärwald (41) erzählt: „Ich ging in einen Supermarkt, be-     Balkon gehe, stürzt er ein!) Besser denken Sie: “Alles wird gut, nichts
kam plötzlich Herzrasen und Schweißausbrüche. Mir wurde schwinde-          passiert!“
lig. Ich rannte aus dem Geschäft, da ich dringend an die frische Luft      6. Um Panikattacken zu vermeiden, muss die Ursache gefunden werden.
musste. Solche Attacken kehrten immer wieder in jedem engen Raum.          Die Patienten üben in einer speziellen Verhaltenstherapie, wie sie aus
Nach der ärztlichen Untersuchung stand es aber fest, dass ich organisch    dem Teufelskreis ihrer Ängste ausbrechen.
vollkommen gesund war. Nach einer wahren Mediziner-Odyssee riet            7. Ein Großteil leidet unter einer so genannten Sozialangst. Diese Men-
mir ein Arzt zu einer Psychotherapie. Ich ging in eine psychosomatische    schen befürchten, sich in der Öffentlichkeit lächerlich zu machen. Sie
Klinik. Dort wurde meine Vergangenheit aufgearbeitet.                      vermeiden Reden, Vorträge, gehen nicht auf Partys. In einfachen Rol-
       Endlich fand ich den Schlüssel für meine Ängste. Er war tief in     lenspielen kann man diesen Kranken in kurzer Zeit helfen.
meiner Kindheit verborgen. Als kleines Kind hatten mich meine Eltern       8. Ängste sind nicht erblich. Die Ursachen sind in erster Linie traumati-
in ein Heim abgeschoben. Dieser Vertrauensverlust brodelte in mir im-      sche Ereignisse oder Stresssituationen. Steht man z.B. am Arbeitsplatz
mer wieder hoch. In vielen Gruppen- und Einzelgesprächen habe ich          unter starkem Druck, erhöht sich die Gefahr einer Angsterkrankung.
gelernt, durch diese Angst hindurchzugehen. Es gibt noch viele Mo-
mente, wo ich kämpfen muss. Aber nur so kann ich diese Panik Stück                                         Wörter
für Stück besiegen. Und dank der Hilfe der geschulten Mediziner sehe       Ursache, die – причина
ich endlich das Licht am Ende des Tunnels.“                                erblich – наследственный

                  Was die Psychologen dazu raten.                                Aufgabe 2. Versetzen Sie sich in die Rolle von Ly Schramm oder
      Zu den meistverbreiteten Ängsten zählt die Klaustrophobie            von Silvis Bärwald. Erzählen Sie ihre Lebensgeschichte aus der „Ich“-
(Angst vor engen Räumen). Die Furcht vor weiten Plätzen heißt Ago-         Perspektive (от первого лица). Beginnen Sie die Geschichte so:
raphobie. Die Symptome beider Krankheiten sind Schüttelfrost,                    Ich bin Silvis, geboren am……. in……… Meine Eltern ha-
Schweißausbrüche oder Magenschmerzen. Die Patienten haben ihren            ben/waren…….. Als ich ……. Jahre alt war,……
Körper nicht mehr unter Kontrolle, bekommen Panikattacken.
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                      So können Sie sich helfen:                           sich helfen kann und sagen Sie: welchen Punkt finden Sie am wichtig-
1. Treiben Sie Ausdauersport (Jogging, Schwimmen, Radfahren). Auch         sten, gar nicht wichtig?
Entspannungskurse (Yoga, autogenes Training) sind ideal.
2. Machen Sie täglich folgende Atemübung, die Sie im Notfall anwen-
den können. Finden Sie Ihre persönliche Formel, z.B.: „ Ich bin ganz
ruhig, habe keine Angst.“ Legen Sie die Hand auf den Bauch und atmen
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