Физиолого-гигиенические аспекты трудовой деятельности человека. Лифанова Е.В. - 64 стр.

                9.1 Меры борьбы с развивающимся утомлением:

1. Своевременное назначение отдыха — активного или пассивного. При

неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых,

например, 3—5 минут в среднем, дает положительный эффект.

       Вместе с тем, высокая работоспособность, по мнению Агаджаняна

Н.А.(1998), сохраняется при постепенной и систематической деятельности,

при которой укрепляется навык.

2. Увеличение микропауз — промежутков между отдельными операциями.

3. Регламентация физической и умственной нагрузки; при развитии

утомления целесообразно снизить мощность выполняемой работы.

4. Использование функциональной музыки.

5. Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в

ЦНС: выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных

покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, шеи,

туловища.

6. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика.

       Лицам,   профессии   которых   сопряжены     с   высокими   нервно-

психическими нагрузками (ИТР, операторы, руководители предприятий и т.

д.),    для     предупреждения    перенапряжения        целесообразно    в

регламентированные перерывы выполнять приемы аутогенной тренировки,

которые улучшат эмоциональное состояние и повысят психический статус

человека путем развития навыков сознательного управления некоторыми

физиологическими процессами в организме. Метод основан на сознательном

применении      комплекса   взаимосвязанных       процессов   психической

                                                                        64