Атлетизм. Лосева И.В - 12 стр.

                                                 12


     Известны многие виды и методы оценки телосложения человека, физического
развития и канонов красоты. Наиболее простые и доступные служат в качестве
ориентиров и контроля своего физического состояния.

                    ПНВ (показатель нормального веса) = Вес (в килограммах)
                                                        Рост (в дециметрах)

     Результат в пределах 4,3-3,2 свидетельствует о нормальном весе; 5,3-4,4 –
чрезмерном; 3,1-2,8 – недостаточном весе. Цифры, которые выходят за рамки
минимальных и максимальных пределов свидетельствуют об истощении или болезненном
ожирении. Занятия атлетизмом в течение нескольких лет могут увеличить вес мышечной
массы с 30-40% до 50-60% и более веса тела, а также уменьшить вес правой ткани до 10%
и менее.
     Гармоничность телосложения (ГТ) характеризуется показателем развития грудной
клетки и вычисляется по формуле:
                       ГТ = окружность грудной клетки (в см) × 100
                                       рост (в см)
55 и более – отличное развитие; 50-55 – средний результат; меньше 50 – недостаточное,
слабое развитие.
     В норме окружность грудной клетки в состоянии покоя не меньше половины роста, а
объем талии – не больше половины роста.
     Нормальное и красивое телосложение характеризуют следующие соотношения:
–   окружность голени равна примерно окружности шеи и окружности напряженного
    бицепса;
–   окружность бедра в полтора раза больше окружности голени;
–   окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности
    талии.
     Приведем пропорции отдельных частей тела, характерные для нормально развитых
людей:
–   отношение окружности груди к окружности таза 10:9;
–   окружность шеи = 38% окружности груди;
–   окружность предплечья = 30% окружности груди;
–   окружность бицепса = 36% окружности груди;
–   окружность талии = 75% окружности груди;
–   окружность бедра = 60% окружности таза;