Атлетизм. Лосева И.В - 13 стр.

                                         13


–   окружность голени = 40% окружности таза;
–   окружность шеи = 33% окружности бедра или окружности бицепса.
     У настоящего атлета не должно быть слабых мест, поэтому необходимо
симметричное развитие верхней и нижней частей тела. При целенаправленной,
осмысленной и систематической тренировке человек может в пределах своего типа
сложения изменить у себя наблюдающуюся диспропорцию (даже наследственную),
подобно тому, как скульптор вытачивает, шлифует свою скульптуру.
     На пути к возможности стать сильным, ловким и выносливым часто становятся так
называемые вредные привычки – лень, курение, алкоголь, наркотики. Все это
несовместимо с тренировкой и стремлением к достижению высоких результатов. Тот, кто
избрал путь достижения гармоничного развития и высоких результатов должен отказаться
от них. Немаловажную роль в становлении гармонично развитого человека играют
гуманистические направления психологической подготовленности. Человек становясь
сильнее, возвышаясь над окружающими наличием большой силы, знанием определенных
приемов и навыков, должен становиться добрее и справедливее. Нельзя также забывать,
что ошибается тот, кто считает, что натренироваться так, чтобы потом всю жизнь не
браться за снаряды и тем не менее получать     проценты с капитала (силу, бодрость,
хорошее настроение) – нельзя. Чтобы сохранять подтянутьсть и хорошую фигуру,
оставаться здоровым и сильным, нужно постоянно двигаться, тренироваться, причем
регулярно и планомерно.


     2. Значение питания при занятиях с отягощениями.
     Одним из важнейших факторов, способствующих повышению или снижению
эффективности силовых упражнений является питание.
     Без полноценного     и рационального питания невозможно достичь высоких
результатов в любом виде спорта. Именно поэтому атлет не может позволить себе есть
что попало и сколько хочется. Характер питания должен соответствовать характеру
мышечной работы, для чего атлет должен обладать элементарными знаниями о
калорийности отдельных продуктов питания, о содержании в ней белков, жиров,
углеводов, витаминов и минеральных солей.
     Атлеты нуждаются в пище богатой белками, без чего немыслимо восстановление и
гипертрофия мышечной массы, а следовательно увеличения силы. Главной составной
частью питания атлета являются белки (протеины) – носители жизни. Для оптимального