Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 13 стр.

êîðîòêèå äèñòàíöèè, ïðûæêè, ìåòàíèÿ è ò. ä.), à òàêæå ïî îñâî-
åíèþ êîìïëåêñíûõ ôîðì äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, õàðàêòå-
ðèçóþùèõñÿ äèíàìè÷íîé è âíåçàïíîé ñìåíîé ñèòóàöèé (ýëå-
ìåíòàðíûå ïîäâèæíûå è ñïîðòèâíûå èãðû, åäèíîáîðñòâà è äð.).
     Ýëåìåíòàðíîé îñíîâîé ìåòîäèêè âîñïèòàíèÿ áûñòðîòû, ïðî-
ÿâëÿåìîé â îòíîñèòåëüíî ïðîñòûõ äâèãàòåëüíûõ ðåàêöèÿõ, ÿâëÿ-
åòñÿ ìíîãîêðàòíîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ âûðàæåííûì ìî-
ìåíòîì ìãíîâåííîãî ðåàãèðîâàíèÿ ñòðîãî îïðåäåëåííûì äåéñòâèåì
íà ñòàðòîâûé èëè èíîé ñàíêöèîíèðóþùèé ñèãíàë — óïðàæíå-
íèå «íà áûñòðîòó ðåàãèðîâàíèÿ». Ìåòîäè÷åñêèìè óñëîâèÿìè èõ
ýôôåêòèâíîñòè ÿâëÿþòñÿ ïðåæäå âñåãî:
     - ñîñðåäîòî÷åíèå îïåðàòèâíîé óñòàíîâêè âûïîëíÿþùåãî óï-
ðàæíåíèÿ íå íà îæèäàíèå ñèãíàëà ê äåéñòâèþ, à íà íåçàìåäëè-
òåëüíîì îòâåòå (ðåàãèðîâàíèè) äåéñòâèåì;
     - ïîäãîòîâëåííîñòü ê âûïîëíåíèþ äåéñòâèÿ;
     - íåîäíîêðàòíîå, ñåðèéíîå âîñïðîèçâåäåíèå äâèãàòåëüíûõ
ðåàêöèé â ïðåäåëàõ âîçìîæíî ìåíüøåãî âðåìåíè.
     Îñíîâíûå ñïåöèôè÷åñêèå ñðåäñòâà âîñïèòàíèÿ áûñòðîòû êàê
ñïîñîáíîñòè, «îòâåòñòâåííîé» çà ñêîðîñòíûå õàðàêòåðèñòèêè äâè-
æåíèé, ïîëó÷èëè íàçâàíèå «ñîáñòâåííî-ñêîðîñòíûå óïðàæíåíèÿ».
Èõ âàæíåéøèé îòëè÷èòåëüíûé ïðèçíàê — âûïîëíåíèå äâèæå-
íèé ñ ìàêñèìàëüíîé èëè áëèçêîé ê íåé ñêîðîñòüþ.
     Äëÿ ñîáñòâåííî-ñêîðîñòíûõ óïðàæíåíèé õàðàêòåðíû:
     - óñòàíîâêà íà ïîëíóþ ðåàëèçàöèþ â äåéñòâèè èíäèâèäó-
àëüíûõ ñêîðîñòíûõ âîçìîæíîñòåé;
     - îòíîñèòåëüíàÿ êðàòêîâðåìåííîñòü äåéñòâèÿ, ñîñòàâëÿþ-
ùåãî ñîäåðæàíèå óïðàæíåíèÿ, ò. å. åãî ïðîäîëæèòåëüíîñòü äîë-
æíà áûòü íå áîëüøå òîé, ïðè êîòîðîé âîçìîæíî ïîääåðæèâàòü
ìàêñèìàëüíóþ ñêîðîñòü äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå ïåðåñòàåò áûòü
ñêîðîñòíûì, êàê òîëüêî ñêîðîñòü ïî ìåðå åãî ïðîäîëæåíèÿ íà-
÷èíàåò ñóùåñòâåííî ïàäàòü ïîä âëèÿíèåì âîçíèêàþùåãî óòîì-
ëåíèÿ;
     - îòñóòñòâèå èëè ïðåäåëüíîå ëèìèòèðîâàíèå äîïîëíèòåëü-
íûõ îòÿãîùåíèé, ò. ê. ñêîðîñòü äâèæåíèé è âåëè÷èíà îòÿãîùå-
íèé íàõîäÿòñÿ â îáðàòíî ïðîïîðöèîíàëüíîé çàâèñèìîñòè.
     Óïðàæíåíèÿ, íå îáëàäàþùèå óêàçàííûìè ïðèçíàêàìè, íå
ìîãóò ñëóæèòü ñïåöèôè÷åñêèìè ñðåäñòâàìè âîñïèòàíèÿ áûñòðî-
òû. Ýòî íå îçíà÷àåò, îäíàêî, ÷òî ñ ýòîé öåëüþ åñòü ñìûñë èñ-
ïîëüçîâàòü ëèøü ñîáñòâåííî-ñêîðîñòíûå óïðàæíåíèÿ. Â äîïîëíå-

                              13