Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 14 стр.

íèå ê íèì ïðèìåíÿþò ñêîðîñòíî-ñèëîâûå, ñèëîâûå è äðóãèå
óïðàæíåíèÿ, ñîçäàþùèå ïðåäïîñûëêè äëÿ óâåëè÷åíèÿ ñêîðîñ-
òè äâèæåíèé, ïîñêîëüêó, âî-ïåðâûõ, ðàçâèòèå áûñòðîòû òàê
èëè èíà÷å ñâÿçàíî ñ ðàçâèòèåì âñåãî êîìïëåêñà îñíîâíûõ äâè-
ãàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé; âî-âòîðûõ, â ðåàëüíûõ ôîðìàõ æèç-
íåííî âàæíûõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé áûñòðîòà ïðîÿâëÿåòñÿ íå
â ÷èñòîì âèäå, à â ñêîðîñòè äâèæåíèé, çíà÷èòåëüíî ðàçëè÷àþ-
ùèõñÿ ïî äëèòåëüíîñòè è âåëè÷èíå îòÿãîùåíèé. Ïðàêòè÷åñêè â
ïðîöåññå îáùåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè â êà÷åñòâå ñðåäñòâ âîñ-
ïèòàíèÿ áûñòðîòû øèðîêî èñïîëüçóþò ñïðèíòåðñêèå óïðàæíå-
íèÿ, ïðûæêè è ìåòàíèÿ ñíàðÿäîâ îòíîñèòåëüíî íåáîëüøîãî âåñà
(ìàëîãî ìÿ÷à, ãðàíàòû è äð.), ýëåìåíòàðíûå ïîäâèæíûå è
ñïîðòèâíûå èãðû ñ âûñîêîé ñêîðîñòüþ äâèæåíèé, ñêîðîñòíûå
ýëåìåíòû åäèíîáîðñòâ.

   4. ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÐÀÇÂÈÒÈß ËÎÂÊÎÑÒÈ (ÊÎÎÐÄÈÍÀÖÈÈ)

     Ëîâêîñòü — ýòî êà÷åñòâî, õàðàêòåðèçóþùååñÿ õîðîøåé êî-
îðäèíàöèåé è âûñîêîé òî÷íîñòüþ äâèæåíèé. Ëîâêèé ÷åëîâåê
äîâîëüíî áûñòðî îâëàäåâàåò íîâûìè äâèæåíèÿìè è ñïîñîáåí ê
èõ áûñòðîé ïåðåñòðîéêå. Çàâèñèò ëîâêîñòü îò äåÿòåëüíîñòè àíà-
ëèçàòîðîâ (ïðåæäå âñåãî äâèãàòåëüíîãî), à òàêæå îò ïëàñòè÷íîñ-
òè öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû.
     Äëÿ îïðåäåëåíèÿ ëîâêîñòè ìîæíî èñïîëüçîâàòü, íàïðèìåð,
ìåòàíèå ìÿ÷à â êîðçèíó è ìíîãèå äðóãèå óïðàæíåíèÿ. ×òîáû
ïîëó÷èòü ñðàâíèâàåìûå ðåçóëüòàòû, ìÿ÷ áðîñàéòå â öåëü âñåãäà ñ
îäíîãî è òîãî æå ðàññòîÿíèÿ.
     Îò ðàçâèòèÿ ëîâêîñòè çàâèñèò áûñòðîòà îâëàäåíèÿ íîâûìè
äâèãàòåëüíûìè íàâûêàìè, íåîáõîäèìûìè â òðóäå è áûòó, à òàê-
æå ñïîñîáíîñòü íàèëó÷øèì îáðàçîì â äâèãàòåëüíîì îòíîøåíèè
ðåàãèðîâàòü íà íåîæèäàííî âîçíèêøóþ ñëîæíóþ, à ïîðîé è îïàñ-
íóþ ñèòóàöèþ.
     Òåñíî ñâÿçàíî ñ ëîâêîñòüþ ÷óâñòâî ðàâíîâåñèÿ (íà÷èíàÿ ñ
ïðîñòåéøåãî âàðèàíòà — ñòîÿíèÿ íà ìåñòå — è äî òàêîãî, íàïðè-
ìåð, êàê ïåðåõîä ãîðíîé ðå÷êè ïðûæêàìè ñ êàìíÿ íà êàìåíü),
âî ìíîãîì çàâèñèò îò òî÷íî ñêîîðäèíèðîâàííîé ðàáîòû ñàìûõ
ðàçíûõ ìûøö — íîã, òóëîâèùà, ðóê, øåè.
     Ëîâêîñòü èìååò çíà÷åíèå âî âñåõ âèäàõ ñïîðòà, íî îñîáóþ
âàæíîñòü ïðèîáðåòàåò â òåõ, êîòîðûå îòëè÷àþòñÿ ñëîæíîé òåõ-

                              14