Бадминтон в системе физического воспитания студенческой молодежи. Мачнев В.М. - 15 стр.

       Занимая исходную позицию, на первых порах лучше находиться в
центре площадки, примерно в 3,3 м от сетки, на пересечении воображаемых
диагоналей прямоугольного корта. По мере роста мастерства старайтесь
занимать исходную позицию несколько ближе к сетке, чем геометрический
центр. Это позволит вести более активную игру.
       В одиночных играх чаще всего применяют высокую подачу.
Отражают ее ударами сверху открытой стороной ракетки - высоким
укороченным, смешем. Как выполняются эти и другие наиболее часто
встречающиеся удары в бадминтоне мы опишем ниже.

     8 Удары

     8.1 Высокодалекий (высокий атакующий) удар
      Этот технический элемент выполняется в задней части площадки.
      Замах. Сделав шаг правой ногой к подлетающему волану, спортсмен
поднимает левое плечо. Рука с ракеткой удерживается перед грудью, левая
поднимается вверх, в сторону подлетающего волана. Разворачивая туловище
левым боком к сетке, спортсмен как бы закручивая его вокруг вертикальной
оси, накапливая энергию, которая потом реализуется при вынесении правого
плеча вперед. Плечи разворачиваются вправо, локоть поднимается вверх,
рука с ракеткой чуть выпрямляется в локтевом суставе, наиболее
оптимальный угол в этот момент 90-1000. Далее рука сгибается в локтевом
суставе, заводится за голову и опускается за спиной, ракетка в этот момент
свободно висит. Мышцы находятся в растянутом состоянии. Поза
напоминает натянутый лук. При выполнении замаха необходимо следить,
чтобы кисть, как и в предыдущих ударах, несколько опережала движение
головки ракетки.
       Удар. Из позы натянутого лука начинается основная ударная фаза.
Раскручиванию туловища в направлении, противоположном отведению
правого плеча при замахе, способствует величина и разница угла поворота
таза и плечевого пояса. Энергичное выбрасывание правого плеча вперед
заканчивается быстрой остановкой этого поступательного движения. В
момент встречи ракетки с воланом рука с ракеткой, продолжая с ускорением
разгибаться, реализует энергию, накопленную при замахе, в удар.
Происходит это в точке, находящейся над центром тяжести или чуть
впереди.
       Проводка - заключительная фаза. Выполняется правым плечом, рукой
с ракеткой в направлении выбранной цели в плоскости заключительной
части петли.
      Работа ног. Отбежав назад, следует занять следующую позицию:
правая нога сзади, левая чуть впереди. Стопы располагаются таким образом:
левая образует угол 20-300 по отношению к линии проводки, а правая
образует угол с той же линией 80-1100. ЦТ в начальной фазе замаха
находится над левой стопой или распределен равномерно, в конечной фазе

                                                                        15