Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 10 стр.

    8. Обучение главным деталям проводить с большей повторяемостью,
чем обучение второстепенным. При этом особенно важно обращать вни-
мание на слитность движений при переходе из одной фазы в другую.
    Для предотвращения возможных ошибок, наиболее часто встречаю-
щихся при обучении, необходимо учитывать следующее.
    1. При изучении исходного положения, замаха, группировки следить за
плавностью выполнения движений с сохранением равновесия. Во время
замаха вес тела распределяется по всей стопе опорной ноги. Во время
группировки все части тела группируются в сторону опорной (правой или
левой) ноги, вес тела переносится на переднюю часть опорной стопы.
    2. Во время выполнения фазы "мах-скачок" движение маховой ногой
выполнять вперед-вниз. В конце махового движения происходит макси-
мально быстрое разведение бедер обеих ног, и спортсмен четким отталки-
ванием опорной ноги переставляет ее в середину круга, поворачивая ступ-
ню носком влево. Левая нога быстро ставится после постановки правой
ноги. При этом следует обращать внимание на закрытое положение оси
плеч до 90° по отношению к оси таза. Вес тела расположен на правой ноге
- до постановки левой ноги на грунт.
    3. Финальное усилие начинать с захвата и взятия ядра на себя. Обра-
щать внимание на опережающие движения правой ноги и правой части та-
за по отношению к верхней части туловища - до поворота метателя грудью
в направлении выталкивания ядра. При этом необходимо соблюдать син-
хронность в разгибательной части финального усилия. В движении тол-
кающей руки и плечевого сустава соблюдать синхронность. В конце вы-
талкивания ядра метатель должен находиться в двухопорном положении.
    4. В процессе обучения с первого занятия обращать внимание на точ-
ность попадания в снаряд кистью толкающей руки.
    5. Скорость снаряда во время выполнения движения должна плавно на-
растать с резким ускорением в конце финального усилия.
    6. Обучение проводить по следующей схеме овладения движением:
изучать форму движения и равновесия в отдельных фазах, далее - направ-
ление, величину и характер усилия, затем - скорость движения и общий
ритм.


     Поурочный план занятий начального обучения технике
                       толкания ядра

                              Занятие 1



10