Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 12 стр.

ядра не отклоняться туловищем влево от ядра. Заканчивать движение ки-
стью толкающей руки, большой палец которой до конца выталкивания на-
правлен вниз. Следить за точностью попадания рукой в снаряд. Замах ту-
ловищем выполнять плавно и возвращаться в исходное положение. Повто-
рять движение несколько раз подряд. Обучение проводить по круговому
методу. Вначале делать упражнения для решения первой задачи - 10-12
раз, а затем переходить к упражнениям последующих задач с повторением
не менее 10-15 раз; скачки выполнять по прямой 10-15 метров, повторять
4-5 раз. В такой очередности повторять все упражнения 2-3 раза. В такой
последовательности по круговой системе проводить обучение на всех сле-
дующих занятиях.

                              Занятие 3

   Задачи:
   1. Обучать выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя
лицом по ходу метания, левая нога впереди, правая сзади.
   2. Учить путем имитации отдельным фазам техники (исходному поло-
жению, замаху.)
   3. Учить скачкообразному разбегу с движением маховой ногой.
   Средства:
   Для решения первой задачи применять: 1) выталкивание ядра с предва-
рительным сгибанием ног и поворотом туловища направо без поворота
ног; 2) то же, но с предварительным поворотом обеих ног направо.
   Для решения второй задачи применять упражнения второго занятия.
   Для решения третьей задачи выполнять скачки с движением маховой
ногой вперед-вниз.
   Методические указания. При выполнении упражнений для решения
первой задачи движения выполнять в такой последовательности: ноги -
туловище - толкающая рука. Во время имитации отдельных фаз выполнять
движения слитно на разных скоростях. При выполнении упражнения
третьей задачи каждому скачку предшествует маховое движение ногой.
Для решения каждой задачи нагрузку выполнять, как во втором занятии.

                              Занятие 4

   Задачи:
   1. Учить выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя бо-
ком.
   2. Учить путем имитации отдельным фазам техники (исходному поло-
жению, замаху и группировке).

12