Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 13 стр.

    3. Учить скачкообразному разбегу с движением маховой ногой.
    Средства:
    Для решения первой задачи применять выталкивание ядра из исходно-
го положения стоя боком. Для решения второй задачи повторять фазы: ис-
ходное положение, замах, группировка. Для решения третьей задачи по-
вторять упражнения предыдущего занятия.
    Методические указания. Перед выталкивание ядра с места, стоя боком ,
повторять упражнения первой задачи третьего занятия.Большое внимание
уделять правильной очередности работы мышечных групп с нарастанием
скорости к концу финального движения. Выполнить 10 толчков. Во время
изучения группировки все части тела метателя группируются в сторону
опорной ноги, и вес тела переносится на переднею часть стопы. При этом
после фазы замах переходить в положение группировки и обратно. Делать
4-5 подходов по 5-6 повторений. Во время выполнения скачкообразного
разбега метателю нужно четко подставлять после скачка опорную ногу под
тело. Повторять серию 5-6 раз.

                              Занятие 5
    Задачи:
    1. Учить выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя спи-
ной.
    2. Учить путем имитации отдельным фазам техники (исходному поло-
жению, замаху, группировке).
    3. Учить скачкообразному разбегу с постановкой левой ноги в сочета-
нии с началом финального движения.
    Средства:
    Для решения первой задачи применять выталкивание ядра из положе-
ния стоя спиной после повторения упражнений предыдущего занятия. Для
решения второй задачи использовать упражнения 4-го занятия. Для реше-
ния третьей задачи выполнять скачки с постановкой левой ноги после пе-
рестановки правой.
    Методические указания. Во время выполнения скачкообразного разбе-
га правую ногу после отталкивания поворачивать носком влево под углом
от 45 до 90 градусов и четко подставлять их под тело метателя. Вес тела
удерживать на правой ноге до постановки левой. Левую ногу ставить с
внутреннего свода стопы на грунт. С касанием левой ногой опоры быстро
выводить правое колено и правую часть таза вперед и влево. Делать уп-
ражнение поточно по 6-8 раз. Повторить 4-5 серий. Упражнения 1-й и 2-й
задач повторять по 10-12 раз.

                              Занятие 6

                                                                      13