Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 11 стр.

    Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра.
    Средства:
    1. Показ кинограмм, кинокольцовок с объяснением.
    2. Показ техники толкания ядра из круга.
    3. Ознакомление с правилами соревнований по толканию ядра.
    4. Опробование толкания ядра в облегченных условиях.
    Задача 2. Научить бросковым упражнениям со снарядом и технике
скачка.
    Частные задачи: 1) научить держанию и выталкиванию ядра; 2) научить
взаимодействию движений ног с опорой.
    Средства:
    1. Перебрасывание ядра из руки в руку.
    2. Броски ядра снизу вперед-вверх.
    3. Броски ядра, камней через голову назад.
    4. Броски ядра двумя руками из-за головы вперед.
    5. Толчки ядра двумя руками от груди из исходного положения нóги
врозь и из исходного положения левая нога впереди, правая сзади.
    6. Показ и выполнение удержания ядра.
    7. Имитация подготовительных движений перед скачком.
    Методические указания: во время выполнения упражнений следить за
своевременным началом движения "с ног" без сгибания туловища в тазо-
бедренных суставах. Сохранять равновесие на обеих ногах во время и по-
сле броска.

                              Занятие 2

   Задачи:
   1. Учить движениям ног, туловища и руки.
   2. Учить занимающихся скачкообразному разбегу.
   Средства:
   1. Выталкивание ядра вперед-вверх только за счет разгибания руки.
   2. То же, но с предварительным поворотом туловища направо.
   3. То же, но с поворотом туловища направо и сгибанием ног.
   4. Выполнение из исходного положения фазы замаха и группировки.
   5. Стоя на согнутой ноге (правой или левой), продвигаться назад от-
дельными шагами с фиксацией веса тела на опорной ноге.
   6. Стоя спиной к направлению метания, выполнять скачки на опорной
ноге без снаряда с активным махом свободной ноги с последующим каса-
нием грунта.
   Методические указания. При выполнении упражнений обращать вни-
мание на равновесие и согласованность движений. Во время выталкивания


                                                                     11