Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 15 стр.

    1. Учить выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя спи-
ной.
    2. Учить путем имитации отдельным фазам техники (исходное положе-
ние, замаху, группировке, маху-скачку, финальному движению).
    3. Учить скачкообразному разбегу в сочетании с выталкиванием ядра.
    Средства:
    Для решения 1-й задачи кроме упражнений предыдущего занятия ис-
пользовать выталкивание ядра из исходного положения стоя спиной по на-
правлению толкания (сильно согнутая правая нога стоит на всей стопе, ле-
вая - на колене, около пятки правой). Для решения 2-й задачи добавить
имитацию фазы финального движения. Для решения 3-й задачи выполнять
1-2 скачка с ядром без выталкивания. Заключительный скачок - с выталки-
ванием ядра.
    Методические указания. При выталкивании ядра с места вначале надо
привстать из исходного положения, а затем вытолкнуть ядро. Во время вы-
талкивания ядра со скачка обращать внимание на выполнение финального
усилия при опоре обеих ног, выполняя движение "на технику", нагрузка -
по 8-10 повторений в одной серии. Дать три серии.

                              Занятие 9
   Задачи:
   1. Учить выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя спи-
ной.
   2. Учить путем имитации отдельным фазам техники.
   3. Учить скачкообразному разбегу в сочетании с выталкиванием ядра.
   Средства: применять упражнения 8-го занятия.
   Методические указания. Все упражнения выполнять по 2-3 серии. Во
время выталкивания ядра со скачка комбинировать упражнения 3-й задачи
предыдущего занятия с выталкиванием ядра с одним скачком. Постепенно
увеличивать активность воздействия на ядро в финальном движении.

                             Занятие 10
   Задачи:
   1. Учить выталкиванию ядра с места из исходного положения стоя спи-
ной.
   2. Учить путем имитации отдельным фазам техники (исходному поло-
жению, замаху, группировке, маху-скачку, финальному движению).
   3. Учить скачкообразному разбегу в сочетании с выталкиванием ядра.
   Средства:


                                                                      15