Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 37 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

БФУ им. Канта | Калининград

Составители: 

Рубрика: 

3
7
7. Метатель сгибается в поясе.
8. Метание выполняется при выставлении
правой ноги вперед (невозможно правильно
перенести усилия).
Таблица 2
Упражнения для устранения ошибок в метании
Номер
ошибки
Общая рекомендация Упражнение*
1 Хорошо изучить хват. Упражняться в
правильности выполнения хвата
Упражнения в имитации хвата
2 Упражняться в хвате. Сгибать отве-
денную руку назад
—//—
3 Акцентировать внимание на выносе
стопы (носка) вперед. Стремиться к
"скручиванию" в поясе
М3, упр.1 и 2
М4, упр.1
4 Выполнять броски с места. Акценти-
ровать внимание на выведении руки
назад
М3, все упражнения, выпол-
няемые с вытянутой рукой.
М4, все упр.
5 Упражнения на подвижность суста-
вов, растягивание. Метания в цель,
выполняя броски из-за головы
М1 и М2, все упр.
6 Выполнять дальние броски через вы-
сокие препятствия. Следить за траек-
торией полета
М1 и М3, все упр.
7 Выполнять метания с выполнени-
ем"броскового" шага. При этом левую
ногу ставить на грунт сверху, а потом
выпрямлять
М3, особенно вариант 1
8 Выполнять упражнения медленно, под
счет
М3 и М4, все упр.
* См. ниже раздел "Специальные упражнения, применяемые метателями в
тренировочных занятиях".
Специальные упражнения, применяемые метателями 
   7. Метатель сгибается в поясе.




   8. Метание выполняется при выставлении
правой ноги вперед (невозможно правильно
перенести усилия).


                                                                   Таблица 2
             Упражнения для устранения ошибок в метании
 Номер          Общая рекомендация                     Упражнение*
ошибки
   1   Хорошо изучить хват. Упражняться в      Упражнения в имитации хвата
       правильности выполнения хвата
   2   Упражняться в хвате. Сгибать отве-                  —//—
       денную руку назад
   3   Акцентировать внимание на выносе        М3, упр.1 и 2
       стопы (носка) вперед. Стремиться к      М4, упр.1
       "скручиванию" в поясе
   4   Выполнять броски с места. Акценти-      М3, все упражнения, выпол-
       ровать внимание на выведении руки       няемые с вытянутой рукой.
       назад                                   М4, все упр.
   5   Упражнения на подвижность суста-        М1 и М2, все упр.
       вов, растягивание. Метания в цель,
       выполняя броски из-за головы
   6   Выполнять дальние броски через вы-      М1 и М3, все упр.
       сокие препятствия. Следить за траек-
       торией полета
   7   Выполнять метания с выполнени-          М3, особенно вариант 1
       ем"броскового" шага. При этом левую
       ногу ставить на грунт сверху, а потом
       выпрямлять
   8   Выполнять упражнения медленно, под      М3 и М4, все упр.
       счет
   * См. ниже раздел "Специальные упражнения, применяемые метателями в
тренировочных занятиях".
        Специальные упражнения, применяемые метателями

                                                                            37

Страницы