Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 6 стр.

действие силы в единицу времени рассматривать как скоростно-силовой
фактор, а длину пути приложения усилий на снаряд как степень техниче-
ского мастерства, то в конечном итоге мы приходим к выводу, что резуль-
тат в спортивном метании находится в прямой зависимости от скоростно-
силовой и технической подготовки метателя.
    Для увеличения скорости движения снаряда крайне важно, чтобы на
всем пути усилия возрастали за счет последовательного сокращения мышц,
создающего, в свою очередь, условия для нарастания усилий, увеличения
скорости движения снаряда, возможности использования мышц всех
звеньев тела человека.
    Технику спортивных метаний для удобства обучения можно разделить
на части в соответствии с их задачами: держание снаряда, подготовка к
разбегу и разбег, подготовка к финальному усилию, финальное усилие,
выпуск и полет снаряда. Остановимся на наиболее значимых фазах.
    Держание снаряда. Задача здесь - держать снаряд так, чтобы выпол-
нить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения, с наиболь-
шей скоростью. С целью увеличения амплитуды движений в разбеге и уве-
личения пути приложения силы в заключительной фазе снаряд удержива-
ется кистью так, чтобы он был ближе к концам пальцев.
    Разбег. Основная задача - сообщение системе "метатель - снаряд" оп-
тимальной начальной скорости. Он выполняется поступательным движе-
нием, и скорость системы "метатель - снаряд" достигается при разбеге (ко-
пье, граната, мяч) или в скачке (ядро).
    Финальное усилие. Как известно, скорость снаряду сообщается в стар-
товом разгоне и составляет в толкании ядра 15-20%, метании копья (гра-
наты, мяча) - 15-22%, а остальная скорость сообщается снаряду в финаль-
ном усилии. Финальное усилие начинается с "захвата" снаряда в момент
принятия метателем двухопорного положения после разбега; мышцы ног,
сокращаясь, поднимают туловище с одновременным выведением таза впе-
ред. Этим достигается необходимое условие для того, чтобы мышцы туло-
вища остались растянутыми, а выпрямленная левая нога послужила упо-
ром для прекращения движения звена. Выпрямленные ноги метателя яв-
ляются твердой опорой, необходимой для сокращения мышц туловища,
после сокращения которых включаются в работу мышцы руки. Особое
значение в этой части приобретает последовательное сокращение мышц.
    Таким образом, подводя итог вышесказанному, можно сделать заклю-
чение о том,что ускоренный разбег, слитность все ускоряющихся движе-
ний при разбеге, обгоне снаряда и заключительном усилии характеризуют
правильную технику метаний.

6