Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега. Макиенко В.В. - 12 стр.

там спиной (высота матов 70-90 см.), вытолкнуться двумя ногами вверх и
приземлиться на лопатки и шею. 7. Стоя спиной к матам высотой 100-120
см на толчковой ноге, выполнить толчок вверх, активно помогая махом
другой ноги и рук, с последующим приземлением на спину. 8. С трех ша-
гов разбега выпрыгивание вверх у матов высотой 100-120 см и последую-
щее приземление на спину с имитацией техники перехода через планку
(голени опущены вниз).
    Частная задача. Учить дугообразному разбегу в сочетании с отталки-
ванием.
    Средства. Те же упражнения, что на занятии № 2.

                             Занятия №7-8
    Задача 5. Учить технике прыжка в целом.
    Средства. 1. Выполнение прыжка через натянутый резиновый жгут с
трех и пяти шагов дугообразного разбега. 2. Прыжки в высоту с преодоле-
нием вертикально поставленного поролонового мата с трех-пяти шагов
разбега.
    Частная задача. Учить технике отталкивания с переходом через планку.
    Средства. 1. Выполнение фазы отталкивания в целом перед матами
высотой 120 см с одного шага ходьбы и с трех беговых шагов. 2. С трех
шагов разбега по дуге прыжок способом «фосбери-флоп» с приземлением
на маты высотой 110-120 см на спину, голени опущены вниз - и.п. перехо-
да через планку.

                            Занятия №9-11
    Частные задачи. 1. Учить технике фаз прыжка (отталкивания, полета и
приземления).
    2. Учить дугообразному разбегу.
    Средства. 1. С трех и пяти шагов разбега (дугообразного) – прыжок
способом «фосбери» с приземлением на маты высотой 110-120 см (на спи-
ну, голени опущены). 2. Прыжок через планку (резиновый жгут) способом
«фосбери» с трех и пяти шагов разбега. 3. Подбор полного разбега (с девя-
ти беговых шагов) путем пробегания от места отталкивания. 4. Ускорение
по разбегу в сторону планки с обозначением отталкивания (первые четыре
шага выполнять по прямой, следующие пять шагов – с забеганием по дуге).
5. Прыжки с полного разбега через натянутый резиновый жгут. 6. Измере-
ние разбега стопами.




                                                                      11