Составители:
Рубрика:
15
8. Туловище расположено не параллельно
планке.
Упражнения для устранения ошибок
в прыжках в высоту с разбега
Общая рекомендация
Упражнения *
1. Активные махи ногой. Следить за вертикаль-
ным положением туловища
В1 и В2, все упр.
В4, упр. 1 и 2
2. При отталкивании туловище необходимо
держать вертикально. Акцентировать внима-
ние на выведение таза вперед
В4, все упр.
3. Выполнять прыжки строго вверх, стараясь
приземлиться на место отталкивания
В1 и В2, все упр.
4. Махи ногой, выпрямленной в коленном сус-
таве
В2, упр. 1, В4, все упр.
5. Голову наклонять к планке
В3, все упр.
6. В полете смотреть на планку. Прыжки с
вращением
В3, все упр. с вращени-
ем вокруг продольной
оси
7. Отведение ноги в сторону при простых
прыжках, а также в положении стоя
В2 и В3, все упр. в
форме вращательных
прыжков с расставле-
нием ног
8. Выполнять прыжки через планку, установ-
ленную на разной высоте
Перекидные прыжки с
касанием рукой, одно-
имен-ной маховой ноге,
специаль-но обозна-
ченного места
8. Туловище расположено не параллельно
планке.
Упражнения для устранения ошибок
в прыжках в высоту с разбега
Общая рекомендация Упражнения *
1. Активные махи ногой. Следить за вертикаль- В1 и В2, все упр.
ным положением туловища В4, упр. 1 и 2
2. При отталкивании туловище необходимо В4, все упр.
держать вертикально. Акцентировать внима-
ние на выведение таза вперед
3. Выполнять прыжки строго вверх, стараясь В1 и В2, все упр.
приземлиться на место отталкивания
4. Махи ногой, выпрямленной в коленном сус- В2, упр. 1, В4, все упр.
таве
5. Голову наклонять к планке В3, все упр.
6. В полете смотреть на планку. Прыжки с В3, все упр. с вращени-
вращением ем вокруг продольной
оси
7. Отведение ноги в сторону при простых В2 и В3, все упр. в
прыжках, а также в положении стоя форме вращательных
прыжков с расставле-
нием ног
8. Выполнять прыжки через планку, установ- Перекидные прыжки с
ленную на разной высоте касанием рукой, одно-
имен-ной маховой ноге,
специаль-но обозна-
ченного места
15
