Акмеологическое развитие эмоционального интеллекта учителей и учащихся. Манойлова М.А. - 105 стр.

стресса?

      Последствия, которые стресс вызывает в организме и душе,
не одинаковы для всех. У одного возникает сильное сердцебие-
ние, повышается давление крови, он страдает бессонницей и при
этом теряет вес. Другой, ощущает постоянную усталость, вялость,
депрессивные настроения, испытывает припадки сильного голо-
да. Общее у всех этих симптомов то, что ни одно из этих ощуще-
ний не может быть сформулировано словами.
     Существуют «стрессовые слова», которые блокируют людей
настолько, что работоспособность резко снижается. Для приме-
ра можно провести следующее упражнение: возьмите пакет са-
хара (что либо тяжелое) в руку и держите его на горизонтально
вытянутой руке так, чтобы тыльная сторона кисти была повер-
нута в сторону потолка. Пока вы стоите с вытянутой рукой, ду-
майте о чудесных переживаниях отпуска. Нарисуйте себе еще раз
мысленно, как прекрасно все было там. Примерно через минуту
резко измените ситуацию и скажите несколько раз громко и чет-
ко слово, которое вызывает у вас стресс, например: «аттестация»,
«экзамен», «критика», «конференция» или «пробка в уличном дви-
жении». Возможно, вам бросится в глаза, что пакетик с сахаром
внезапно стал тяжелее. До того как Вы опустите руку, вернитесь
к представлению приятных переживаний отпуска. Вы установи-
те, что рука снова стала более легкой.
      Если выполнять упражнение в парах, то тест можно видоиз-
менить: образуйте из большого и указательного пальцев букву «О»,
затем заставьте партнера попытаться раскрыть прочно замкнутое
кольцо из пальцев. Если он не прилагает силу, то почувствует зна-
чительное сопротивление, и только после произнесения стрессово-
го слова Ваше кольцо из пальцев легко треснет. Как только Вы сно-
ва скажите слова, при которых вспоминается что-то положитель-
ное, Ваше кольцо снова выдержит испытание на нагрузку. Стрессо-
вые слова при их произнесении или простом представлении непри-
ятные воспоминания вместе с тогдашними ощущениями, связанными с
ними, которые как бы снова оживают. Это приводит нас в плохое на-
строение, и мы готовы отрицательно настраиваться на будущее собы-
тие. Когда Вы занимаетесь со своими личными стрессовыми словами,
                                                             105