Акмеологическое развитие эмоционального интеллекта учителей и учащихся. Манойлова М.А. - 106 стр.

Вы можете сгладить их остроту и тем самым прекратить связанную с
ними блокаду. Эти слова сами по себе не вызывают ни какого стресса,
здесь виноваты наши переживания, которые мы увязываем с этими сло-
вами.
     10.Упражнение
     Цель: развитие умения с успехом преодолевать стресс.
     Можете ли Вы при обдумывании причин вашего стресса ус-
тановить, какие чувства Вас парализуют или вселяют в Вас не-
уверенность? Нет ли у вас тенденции к обощению ( я этого ни-
когда не могла! До таких требований я еще не доросла! Этого я
не сделаю никогда в жизни!).
     Склонность придерживаться привычек иногда делает неяс-
ной цель и не учитывает возможных исключений из правил. Каж-
дый, наверное, уже имел опыт, когда что-либо, никогда не полу-
чавшееся раньше, вдруг пошло как бы само собой.
     Воспринимать самого себя - еще не значит видеть только
свои негативные стороны. Рассмотрите также Ваши успехи,
вспомните о ситуациях, когда Вам что-либо, вопреки ожидани-
ям, удалось. Соберите все неожиданные успехи, все задания, с
которыми Вы блестяще справились. Запишите эти успехи. Когда
закончите перечень успехов, расслабьтесь, закройте глаза и по-
пытайтесь вспомнить чувства, которые тогда были у Вас. На этой
надежной основе Вы сможете положительно интерпретировать
проблемы, увидеть цели, шансы и возможные успехи.

      3.2. Акмеологические упражнения развития умения
             самоуправления эмоциями и поведением

                    Если в порыве гнева Вы ударите по камню,
                                     Вы повредите свою же ногу.
                                             Корейская пословица
     Научиться управлять своими эмоциями и чувствами озна-
чает умение учителя признавать чувства и эмоции, которые есть
у него, и умело обращаться с ними. Контролируя эмоциональные
состояния, можно использовать эмоции для достижения поставлен-
ной цели. Самоконтроль зависит от осознания учителем того, что он
чувствует в данный момент и какие испытывает эмоции, а также от
                                                               106