Развитие эмоционального интеллекта будущих педагогов. Манойлова М.А. - 47 стр.

цией, партнер увеличит напряжение встречи, становясь более настой-
чивым и антагонистичным. Особенно важно дать высказывающему
претензии возможность побеждать в каждой встрече и получать удо-
вольствие от положительного опыта.
     Обсуждение результатов: трудности в выполнении упраж-
нения, эмоциональное состояние, приобретенный новый опыт.
     3. Подведение итогов занятия.

     Занятие 7.
     Цель: Развитие навыков саморегуляции.
     План занятия.
     1. Приветствие участников, сообщение об эмоциональном
состоянии.
     2. Сообщение тренера о значимости саморегуляции в педа-
гогической деятельности.
     3. Основы аутогенной тренировки. Сообщение тренера о
связи между ощущениями тяжести и тепла в теле и состояниями
покоя, гармонии, расслабленности.
     4. Упражнение «Прогрессивная релаксация» (напряжение и
расслабление).
     Сжать в полную силу кулак («что есть силы»), отпустить
напряжение,     почувствовать расслабление; то же - в половину
силы. Согнуть в полную силу кисти рук к предплечью, опустить
напряжение, почувствовать расслабление: то же - в половину
силы. Согнуть в полную силу руки в локтях, отпустить напряже-
ние, почувствовать расслабление: то же - в половину силы. Срав-
нить свое состояние до и после выполнения упражнений.
     5. Сеанс расслабления. Проводит тренер под музыкальное
сопровождение.
     «Сядьте удобно на стуле спину держите ровно ноги на полу,
руки на коленях. Снимите обувь, очки, освободитесь от тесной
одежды.Сосредоточьте, пожалуйста, внимание на дыхании. Ды-
шите ровно и ритмично, это поможет Вам расслабиться... сде-
лайте несколько глубоких вдохов... хорошо... Сейчас Вы будете
делать так называемое «мирное дыхание». Это особого рода глу-
бокое дыхание, которое скажет Вашему уму и телу, что пора прийти

                                                               47