Развитие эмоционального интеллекта будущих педагогов. Манойлова М.А. - 49 стр.

другое самочувствие, появится решимость... Вы можете возвращать
себе это состояние покоя в любое время, когда захотите, пользуясь
«мирным дыханием»... а теперь дышите легко, как обычно, и, когда я
сосчитаю от пяти до одного, Вы откроете глаза - и будете полны бод-
рости... пять... четыре... три... два... один... Очень хорошо!
      Обсуждение состояния, самочувствия.
      6. Медитативные упражнения. Проводит тренер.
      А). «Путешествие в детство»
                 Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь. По-
чувствуйте тепло в теле, ровное спокойное дыхание, покой в
теле, в душе, в разуме. Попробуйте отправиться в путешествие в
свое прошлое, в счастливые мгновения детства. Почувствуйте,
увидьте себя маленьким ребенком. Вспомните и проживите зано-
во самые счастливые, радостные ситуации Вашего детства. Пусть
Вас снова наполнят ощущения радости, счастья, гармонии. Вы
можете мысленно прокрутить эти мгновения, а может Вам удас-
тся увидеть, услышать, войти в свою «картину» и действовать в
ней во всей полноте ощущений. Постарайтесь подольше сохра-
нить все образы. Вернувшись из путешествия в детство, поста-
райтесь запомнить образ, закрепить в словах свои ощущения.
Вы окунулись в свое детство, и тот положительный эмоциональ-
ный опыт, что у Вас был, Вы сейчас актуализировали, «оживи-
ли», он сейчас с Вами. В трудные минуты жизни вспоминайте о
только что пережитых мгновениях - они помогут Вам справить-
ся со сложной ситуацией.
     Обсуждение упражнения.
      Б). Танец настроения «Волшебное пианино»
      Представьте, что Вы - музыкальный инструмент, например,
пианино. Языком своих движений Вы можете сыграть любую
мелодию. Когда композитор (а им может быть любая характер-
ная мелодия или песня, которая Вам нравится) начнет играть,
музыка зазвучит у Вас в душе. Попробуйте сыграть музыку, зву-
чащую в душе своим телом, чувствами, всем своим существом. Не
старайтесь танцевать, делать знакомые               танцевальные движе-
ния, позвольте музыке прозвучать в Ваc, через Вас. Пусть гармония
музыки станет гармонией Ваших движений.

                                                                    49