Физическая культура. Мельников В.С. - 32 стр.

      3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
                             здоровья

                           3.1 Основные понятия
       Здоровье – состояние полного физического, психического и соци-
ального благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудо-
вых, социальных и биологических функций (а не только отсутствие болез-
ней).
       Физическое здоровье – это текущее состояние функциональных
возможностей органов и систем организма.
       Психическое здоровье – состояние душевного благополучия, харак-
теризующееся отсутствием психических отклонений и обеспечивающее
адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях.
       Социальное здоровье – это система ценностей, установок и мотивов
поведения в социальной среде.
       Здоровый образ жизни – единство всех форм и способов жизнедея-
тельности личности, ее условий и факторов, способствующих сохранению
и укреплению здоровья.

     3.2 Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здо-
                           ровый образ жизни
       Здоровье – это такое состояние организма, при котором он биоло-
гически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и
систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным
признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям
внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам (В.И. Дуб-
ровский).
       Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и
всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полно-
ценной жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно
решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если при-
дется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и ук-
репляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
       К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших,
обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся
жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевремен-
ное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих слу-
чаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного
диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и
бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в
конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних ор-
ганов. Некоторые люди, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алко-
голю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь. К факторам, опре-
деляющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим тру-

32