Физическая культура. Мельников В.С. - 30 стр.

       Все движения человека представляют собой приобретенные в про-
цессе индивидуальной жизни новые формы двигательных актов.
       Двигательный навык - двигательное действие, выполняемое авто-
матически без участия внимания и мышления.
       Образование двигательного навыка происходит последовательно по
трем фазам: генерализации, концентрации, автоматизации.
       Фаза генерализации характеризуется расширением и усилением
возбудительного процесса, в результате чего в работу включаются допол-
нительные группы мышц. В этой фазе движения неэкономичны, плохо ко-
ординированны и неточны.
       Фаза концентрации характеризуется дифференцированным тормо-
жением излишнего возбуждения и его концентрации в нужных зонах го-
ловного мозга. Движения в этой фазе становятся точными, экономичными,
стабильными.
       Фаза автоматизации характеризуется выполнением движения ав-
томатически, без участия внимания и мышления. Автоматизированный на-
вык отличается высокой степенью надежности и стабильности выполнения
всех составляющих его движений.
       В образовании двигательного навыка участвуют различные анали-
заторы: двигательный, вестибулярный, кожный и др. Анализатор - это
структурная целостность рецептора и нерва, проводящего возбуждение в
центр, находящийся в коре головного мозга. Изменение функции того или
иного анализатора тесно связано со спецификой физических упражнений.
У занимающихся физическими упражнениями совершенствуется глазодви-
гательный анализатор, увеличивается поле зрения (норма - 15°, при специ-
альной тренировке до 30°) и совершенствуется глубина восприятия. При
исследованиях кожного анализатора в процессе тренировок установлено,
что те области тела, которые подвергаются соприкосновениям и ударам,
имеют пониженную тактильную и болевую чувствительность.
       В процессе физической тренировки нервная система человека со-
вершенствуется, осуществляя более тонко взаимодействие процессов воз-
буждения и торможения различных нервных центров. Тренировка позво-
ляет органам чувств более дифференцированно осуществлять двигательное
действие, формирует способность к более быстрому усвоению новых дви-
гательных навыков.

     2.4 Обмен веществ и энергии — основа жизнедеятельности ор-
                           ганизма человека
       Единство организма человека с внешней средой проявляется преж-
де всего в непрекращающемся обмене веществ и энергии. Под обменом
веществ (метаболизмом) принято понимать сложный, постоянно проте-
кающий, самосовершающийся и саморегулирующийся биохимический и
энергетический процесс, связанный с поступлением в организм из окру-
жающей среды различных питательных веществ, обеспечивающих посто-
янство химического состава и внутренних параметров организма, его жиз-
30