Физическая культура. Мельников В.С. - 29 стр.

та дыхания в покое 15-18 циклов в минуту. У тренированных людей, за
счет увеличения дыхательного объема, частота дыхания снижается до 8-12
циклов в минуту. При физической нагрузке частота дыхания увеличивает-
ся, например, у пловцов до 45 циклов в минуту.
       Легочная вентиляция - объем воздуха, который проходит через лег-
кие за минуту. Величина легочной вентиляции определяется умножением
величины дыхательного объема на частоту дыхания. Легочная вентиляция
в покое находится на уровне 5000-9000 мл. При физической нагрузке этот
показатель увеличивается.
       Потребление кислорода - количество кислорода, использованного
организмом в покое или при нагрузке за 1 минуту.
       В состоянии покоя человек потребляет 250-300 мл кислорода в 1
минуту. При физической нагрузке эта величина увеличивается.
       Наибольшее количество кислорода, которое организм может потре-
бить в минуту при предельной мышечной работе, называется максималь-
ным потреблением кислорода (МПК).
       Наиболее эффективно дыхательную систему развивают цикличе-
ские виды спорта (бег, гребля, плавание, лыжный спорт и т.п.).

      2.3.4 Нервная система
       Нервная система человека объединяет все системы организма в
единое целое и состоит из нескольких миллиардов нервных клеток и их
отростков. Длинные отростки нервных клеток, объединяясь, образуют
нервные волокна, которые подходят ко всем тканям и органам человека.
       Нервную систему делят на центральную и периферическую. К цен-
тральной нервной системе относят головной и спинной мозг. Перифериче-
ская нервная система образуется нервами, отходящими от головного и
спинного мозга. От головного мозга отходят 12 пар черепных нервов, а от
спинного - 31 пара спинномозговых нервов.
       По функциональному принципу нервную систему делят на сомати-
ческую и вегетативную. Соматические нервы иннервируют на поперечно-
полосатую мускулатуру скелета и некоторые органы (язык, глотка, гортань
и др.). Вегетативные нервы регулируют работу внутренних органов (со-
кращение сердца, перистальтика кишечника и др.).
       Основными нервными процессами являются возбуждение и тормо-
жение, возникающие в нервных клетках. Возбуждение - состояние нерв-
ных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы
другим клеткам. Торможение - состояние нервных клеток, когда их актив-
ность направлена на восстановление.
       Нервная система действует по принципу рефлекса. Различают два
вида рефлексов: безусловный (врожденный) и условный (приобретенный в
процессе жизнедеятельности).
       Рефлекс - это ответная реакция организма на раздражение, осуще-
ствляемая при участии ЦНС.
                                                                     29