Физическая культура. Мельников В.С. - 79 стр.

      - текущую (отмечается в журнале);
      - итоговую (прием государственных тестов).
      К методам педагогического контроля относятся:
      - анкетирование занимающихся;
      - анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса;
      - педагогические наблюдения во время занятий;
      - регистрацию функциональных и других показателей;
      - тестирование различных сторон подготовки.

                             7.4 Самоконтроль
       Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего
организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
       Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали трени-
рующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самокон-
троль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и склады-
вается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита,
желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных по-
казателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального
давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды
тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспи-
тательное значение, но и приучает более сознательно относиться к заняти-
ям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы,
труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регист-
рироваться в специальном дневнике самоконтроля.

      7.4.1 Субъективные показатели самоконтроля
       Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психи-
ческое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удо-
вольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в
себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом
эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек рас-
строен, растерян, подавлен.
       Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки фи-
зического состояния, влияния физических упражнений на организм. У за-
нимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях
или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню
выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошее
(ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным
(вялость, упадок сил), неудовлетворительное (заметная слабость, утомле-
ние, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и
др.).



                                                                      79