Коррекция нарушений осанки и плоскостопия у студентов посредством физических упражнений. Мельников В.С - 15 стр.

   4.     Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове и
отведением ноги со стороны поясничного сколиоза.
       5. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге со
стороны поясничного сколиоза и опусканием другой ноги.
       6. И.п. - лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической
стенки. Приподнять ноги и отвести их в сторону поясничного сколиоза.
       7. То же на наклонной плоскости.
       8. И.п. - лежа на боку с валиком под областью грудного сколиоза.
Приподнять прямые ноги. То же, но с удержанием мяча между коленями.
       9. То же на наклонной плоскости.


       4 Разгрузка позвоночника при сколиозах

       На занятиях лечебной физической культуры разгрузка позвоночника
при сколиозах достигается применением упражнений в положений лежа, на
четвереньках в коленно-ладонном положении (в ползании) и в положении
висения на кистях и подколенках.
       . Во всех этих положениях подбирают упражнения, возбуждающие
разнообразные движения в суставах позвоночника. При упражнениях в
положении разгрузки позвоночника изменяется положение центра тяжести, а
вместе с тем и напряжение мышечного аппарата, что является активным для
связочного и нервно-мышечного аппарата позвоночника.
       Позвоночник в вертикальном положении является опорным стержнем
нашего тела и несет на себе тяжесть головы, верхних конечностей, туловища
и внутренних органов. Окостенение позвоночника и формирование нервно-
мышечного аппарата заканчивается только после 20 лет. Таким образом,
костная структура позвонков у студентов I-II курсов еще не достигает
окончательного развития, но учебные нагрузки, связанные с длительным,
вынужденным сидением во время занятия предъявляют большие запросы к
статической выносливости костно-связочного и нервно-мышечного
аппаратов позвоночника.
       Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник, является
следствием перегрузки этих мышц длительным статическим напряжением,
которое они испытывают в течение многих часов учебных занятий. Тонус
скелетных мышц зависит от центральной нервной системы, в первую
очередь от спинного мозга. Если нервное волокно почти не утомлено, то
нервные центры весьма утомляемы. Утомление нервной и мышечной тканей
внешне проявляется нарушениями осанки и искривлениями позвоночника.
Разгрузка в таких случаях необходима.
       Под разгрузкой следует понимать временное освобождение
позвоночника от опорной функции, а мышц, поддерживающих позвоночник -
от статического напряжения. Освобождение это может быть более или менее
полным, в зависимости от положения тела.

                                                                          15