Техника безопасности лектора-профессионала. Морев И.А. - 17 стр.

Коленом левой ноги дотроньтесь при выдохе до локтя правой ру-
ки. На "два" вернитесь в исходное положение. На "три" дотронь-
тесь "наоборот". Выдохните. При выдохе нужно "шипеть" -
(ссссс, ффффф, шшшшш). Не меняйте положение корпуса при
выдохе. Повторите несколько раз. Другой вариант - с заносом
локтя за колено, с лежащими на плечах кистями рук. Локти
должны быть максимально разведены в стороны.
5. Упражнение "тортик". Встаньте: ноги - на ширине плеч, руки и
плечи опущены, голова - прямо. Руки - на поясе. Представьте, что
за спиной у Вас стоит на столике торт со свечками (количество
свечек - по количеству Ваших лет). Исполнение: поочередно по-
ворачиваясь через плечо, делайте собранный резкий выдох "с це-
лью задувания одной-единственной свечки". При этом делайте
небольшое приседание и опускание шеи. Выполняйте раз в день.
6. Упражнение "ха". Встаньте: ноги - на ширине плеч, руки и
плечи опущены, голова - прямо. Сделайте глубокий вдох и рез-
кий максимальный выдох со звуком "ха!". Для усиления можно
во время выдоха резко наклонить плечевой пояс вперед. Рот и
дыхательные пути при выдохе следует максимально открыть.
Резкость выдоха следует повышать постепенно, изо дня в день
так, чтобы не допускать появления при выдохе хрипения, кашля.
Громкий звук "ха", при правильном исполнении, возникает само-
произвольно, без напряжения голосовых связок. Выполните уп-
ражнение один раз.

               МАССАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Средними пальцами обеих рук легко поглаживайте кожу от се-
редины лба к вискам - под глазами - на переносице. Произносите
при этом "ммммммм". Постарайтесь так подстроить тон голоса,
чтобы уловить костную вибрацию. Повторите несколько раз. По-
сле этого измените "маршрут" движения пальцев: переносица -
под глазами - ухо, и повторите упражнение несколько раз. Затем
вновь измените «маршрут» движения пальцев: от кончика носа
вверх по спинке носа - вниз по боковинкам носа, и повторите уп-
ражнение несколько раз. Последняя смена «маршрута»: от кон-
чика носа к середине верхней губы - к уголкам губ - к середине


                               17