Техника безопасности лектора-профессионала. Морев И.А. - 7 стр.

4. Проекция
Представьте, как бы повел себя в этой ситуации кто-то другой.
Мысленно посмотрите это «кино». И свершится чудо.
5. Рационализация
Разберите событие, причинившее Вам боль, «по полочкам». Рас-
пишите все по пунктам. Расставьте пункты по степени важности.
Отделите друг от друга все существенные и несущественные де-
тали. Нарисуйте на бумаге «схему» события. Станьте на время
«начальником штаба», объясняющим «командиру» диспозицию.
6. Включение
Мобилизуйтесь на срочное исправление создавшегося положения
в другой области. Куда-то пойдите, с кем-то выясните отноше-
ния. Сходите в профком, потребуйте путевку для коллеги. Пока
Вы будете заниматься этой бестолковщиной, стресс пройдет.
7. Замещение
Срочно начните думать о другом. Если в стрессовом состоянии
находится Ваша подруга, скажите ей, что она забыла выключить
утюг и у нее дом сгорел. Когда она на Вас набросится, стресс
пройдет, начнется смех. Со смехом бороться не обязательно.
8. Отчуждение (размножение личности)
Представьте себе, что в Вашем сознании находятся одновременно
«несколько разных людей». Пусть у этих людей будут разные ха-
рактеры. Пусть они спорят, обсуждают событие, выведшее Вас из
равновесия. Пусть для одних этих «людей» событие будет же-
ланным, для других - нет. Только не рассказывайте об этих своих
упражнениях окружающим, а то Вас примут за сумасшедшего
(это симптомы шизофрении, как известно из популярных источ-
ников).
9. Нагрузка
«Окунитесь с головой» в рутину. Начните стирку и генеральную
уборку. Расставьте, наконец, все папки и книги по полкам, при-
ведите в порядок бумажки. Прекрасный «женский» способ.

                               7