Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 17 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

17
— с возрастанием напряжения мышц (больший вес отягощений, со-
противление партнера и другие) постепенно увеличиваются объемные пока-
затели: рельеф, мышечная масса, окружность, толщина и максимальная си-
ла;
— при быстрой смене направления движения в приседаниях с вы-
прыгиванием, в прыжках, замахах при бросках и метаниях совершенствуются
сократительные способности мышц — скоростно-силовые качества — быст-
рота, «взрывная» сила, прыгучесть.
Третье правило — выполнение любых упражнений с наибольшей ам-
плитудой движений развивает вашу гибкость и легкость, а с возможно боль-
шей скоростью и темпом повторений — максимальную быстроту и скорость
передвижения.
Четвертое правило — чем большее число мышечных групп участвует
в избранном упражнении, тем больше совершенствуется ваша общая вы-
носливость (при невысоком темпе выполнения), при умеренном напряжении
мышц — силовая выносливость, а при возрастании темпа и интенсивности
— специальная выносливость.
Чем меньшее число мышц включено в движение в избранном упраж-
нении, тем активнее развивается локальная выносливость и силовые пока-
затели этих групп или отдельных мышц, при наивысших напряжениях разви-
ваются их максимальные силовые показатели, а при высоком темпе их со-
кратительные способности — быстрая сила.
Пятое правило — выполнение упражнений с участием значительного
числа мышечных групп, быстрой сменой условий и последовательности их
напряжения и расслабления (игровые, акробатические упражнения) способ-
ствует согласованности в работе мышц и мышечных групп, совершенствует
регуляторные механизмы, улучшает координацию, ловкость в движениях и
равновесие.
Шестое правило — постоянный контроль мышечных ощущений, а так-
же двигательная память способствуют при выполнении различных упражне-
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
            — с возрастанием напряжения мышц (больший вес отягощений, со-
    противление партнера и другие) постепенно увеличиваются объемные пока-
    затели: рельеф, мышечная масса, окружность, толщина и максимальная си-
    ла;
            — при быстрой смене направления движения в приседаниях с вы-
    прыгиванием, в прыжках, замахах при бросках и метаниях совершенствуются
    сократительные способности мышц — скоростно-силовые качества — быст-
    рота, «взрывная» сила, прыгучесть.
            Третье правило — выполнение любых упражнений с наибольшей ам-
    плитудой движений развивает вашу гибкость и легкость, а с возможно боль-
    шей скоростью и темпом повторений — максимальную быстроту и скорость
    передвижения.
            Четвертое правило — чем большее число мышечных групп участвует
    в избранном упражнении, тем больше совершенствуется ваша общая вы-
    носливость (при невысоком темпе выполнения), при умеренном напряжении
    мышц — силовая выносливость, а при возрастании темпа и интенсивности
    — специальная выносливость.
            Чем меньшее число мышц включено в движение в избранном упраж-
    нении, тем активнее развивается локальная выносливость и силовые пока-
    затели этих групп или отдельных мышц, при наивысших напряжениях разви-
    ваются их максимальные силовые показатели, а при высоком темпе их со-
    кратительные способности — быстрая сила.
            Пятое правило — выполнение упражнений с участием значительного
    числа мышечных групп, быстрой сменой условий и последовательности их
    напряжения и расслабления (игровые, акробатические упражнения) способ-
    ствует согласованности в работе мышц и мышечных групп, совершенствует
    регуляторные механизмы, улучшает координацию, ловкость в движениях и
    равновесие.
            Шестое правило — постоянный контроль мышечных ощущений, а так-
    же двигательная память способствуют при выполнении различных упражне-
                                                  17

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы