Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 18 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

18
ний на сипу, быстроту и выносливость овладению и управлению расслабле-
нием не участвующих в работе мышц.
Результатом выполнения этих правил станет адаптация вашего орга-
низма к воздействиям окружающей среды и изменения физических качеств в
лучшую сторону.
а) большого запаса энергии в течение рабочего дня;
б) прекрасного, спокойного сна;
в) стройной фигуры, хорошего пищеварения, устойчивости к депрес-
сии, избавления от стрессов без принятия фармакологических средств;
г) надёжных гарантий от возникновения сердечно-сосудистых заболе-
ваний;
д) большей уверенности в достижении своих целей.
При этом следует подчеркнуть, что особенности адаптации в точности
соответствуют виду и характеру выполняемых упражнений: длительная
ходьба, бег, катание на лыжах или плавание, прыжки, метания или поднятие
тяжестей, игры в волейбол, теннис, футбол или фигурное плавание.
Механизм адаптации затрагивает многие стороны жизнедеятельности
организма, и главное в этом процессе — восстановление затраченной энер-
гии и ресурсов. В ходе выполнения упражнений возникает утомление, кото-
рое ликвидируется за счет восстановления израсходованных нервной энер-
гии и биологических ресурсов.
В привычной деятельности запасы быстро восстанавливаются, и ор-
ганизм возвращается к исходной работоспособности.
Большое значение имеет разминка, выполнение нескольких упражне-
ний для того, чтобы разогреть мышцы спины, плечевого пояса и ног, помогут
избежать обидных травм, а также вызвать плавное повышение числа сер-
дечных сокращений.
Рассмотрим примерный утренний разминочный комплекс из 12 упраж-
нений.
Потягивание из наклона сидя глубоко на стуле, поднимая руки вверх и
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    ний на сипу, быстроту и выносливость овладению и управлению расслабле-
    нием не участвующих в работе мышц.
             Результатом выполнения этих правил станет адаптация вашего орга-
    низма к воздействиям окружающей среды и изменения физических качеств в
    лучшую сторону.
             а) большого запаса энергии в течение рабочего дня;
             б) прекрасного, спокойного сна;
             в) стройной фигуры, хорошего пищеварения, устойчивости к депрес-
    сии, избавления от стрессов без принятия фармакологических средств;
             г) надёжных гарантий от возникновения сердечно-сосудистых заболе-
    ваний;
             д) большей уверенности в достижении своих целей.
             При этом следует подчеркнуть, что особенности адаптации в точности
    соответствуют виду и характеру выполняемых упражнений: длительная
    ходьба, бег, катание на лыжах или плавание, прыжки, метания или поднятие
    тяжестей, игры в волейбол, теннис, футбол или фигурное плавание.
             Механизм адаптации затрагивает многие стороны жизнедеятельности
    организма, и главное в этом процессе — восстановление затраченной энер-
    гии и ресурсов. В ходе выполнения упражнений возникает утомление, кото-
    рое ликвидируется за счет восстановления израсходованных нервной энер-
    гии и биологических ресурсов.
             В привычной деятельности запасы быстро восстанавливаются, и ор-
    ганизм возвращается к исходной работоспособности.
             Большое значение имеет разминка, выполнение нескольких упражне-
    ний для того, чтобы разогреть мышцы спины, плечевого пояса и ног, помогут
    избежать обидных травм, а также вызвать плавное повышение числа сер-
    дечных сокращений.
             Рассмотрим примерный утренний разминочный комплекс из 12 упраж-
    нений.
             Потягивание из наклона сидя глубоко на стуле, поднимая руки вверх и
                                                  18

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы