Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 21 стр.

    5.    УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ БЫСТРОТУ
                   бег 30, 60, 100 м, прыжки, метания, бадминтон, бокс.


                                   Методика развития быстроты.
            Для развития быстроты двигательных реакций используются упраж-
    нения, предполагающие мгновенное реагирование на какой-либо заранее
    обусловленный сигнал (например, стартовый) или на изменение ситуации в
    подвижных и спортивных играх.
            В практике при воспитании быстроты наиболее распространены
    «спринтерские» упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной ско-
    ростью, ускорение в беге, «семенящий» бег и др. Особую роль здесь играет
    повторное выполнение упражнения с максимальной скоростью.
            Специальные средства и методические приемы, стимулирующие про-
    явление быстроты:
            1. Введение в занятие элемента состязания в быстроте движений и
    действий.
            2. Использование лидирования, например бег за партнером.
            3. Применение сигналов, диктующих темп движений или служащих
    условными сигналами для двигательных реакций.
            4. Применение дополнительных внешних сил, способствующих увели-
    чению скорости движений.
            5. Использование инерции предварительного «разгона», облегчающе-
    го выполнение последующей части упражнения с более высокой скоростью
    при ускорениях в беге или, например, использование наклонной дорожки при
    беге, прыжках в длину.
            6.   Уменьшение перемещаемого веса (облегченные снаряды для ме-
    тания).
            Следует иметь в виду, что как только вследствие утомления снижает-
    ся скорость движений или быстрота двигательной реакции, упражнения, на-

                                                  21

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com