Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

24
гда ограничена возможность движений с большой амплитудой. Изометриче-
ские упражнения выполняются в виде максимальных повторных напряжений
длительностью 5-6 сек каждое. В случае специальной подготовки к статиче-
ским режимам избранной деятельности (например, в гимнастике: упор на
кольцах, руки в стороны) рациональна следующая очередность: сначала
лучше использовать в основном упражнения динамического характера, что
обеспечит более быстрый прирост силы, а затем включать все чаще стати-
ческие силовые упражнения («задержки») — это разовьет способность к во-
левой концентрации усилий.
Дыхание при выполнении силовых упражнений требует специального
регулирования. Предельные усилия возможны лишь при натуживании — на-
пряжении мускулатуры выдоха при закрытой голосовой щели. Следует избе-
гать натуживания при повторном выполнении упражнения с небольшими на-
пряжениями, не следует делать перед выполнением силовых упражнений
максимальный вдох. Необходимо учиться делать выдох при максимальном
усилии без задержки дыхания.
5.3. УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ КООРДИНА-
ЦИЮ ДВИЖЕНИЙ (ЛОВКОСТЬ):
все виды спортивных игр, подвижные игры, акробатика, гимнастика, прыжки
на батуте, прыжки в воду, горные лыжи.
Методика развития ловкости.
Методика развития ловкости складывается из воспитания способности
осваивать сложные по координации двигательные действия и способности
перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями
внезапно меняющейся обстановки. При этом существенное значение имеет
совершенствование способности воспринимать свои движения в простран-
стве и времени («чувство времени», «чувство пространства», «чувство во-
ды»), поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжение и
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    гда ограничена возможность движений с большой амплитудой. Изометриче-
    ские упражнения выполняются в виде максимальных повторных напряжений
    длительностью 5-6 сек каждое. В случае специальной подготовки к статиче-
    ским режимам избранной деятельности (например, в гимнастике: упор на
    кольцах, руки в стороны) рациональна следующая очередность: сначала
    лучше использовать в основном упражнения динамического характера, что
    обеспечит более быстрый прирост силы, а затем включать все чаще стати-
    ческие силовые упражнения («задержки») — это разовьет способность к во-
    левой концентрации усилий.
            Дыхание при выполнении силовых упражнений требует специального
    регулирования. Предельные усилия возможны лишь при натуживании — на-
    пряжении мускулатуры выдоха при закрытой голосовой щели. Следует избе-
    гать натуживания при повторном выполнении упражнения с небольшими на-
    пряжениями, не следует делать перед выполнением силовых упражнений
    максимальный вдох. Необходимо учиться делать выдох при максимальном
    усилии без задержки дыхания.


    5.3.    УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ КООРДИНА-
           ЦИЮ ДВИЖЕНИЙ (ЛОВКОСТЬ):
     все виды спортивных игр, подвижные игры, акробатика, гимнастика, прыжки
                           на батуте, прыжки в воду, горные лыжи.


                                    Методика развития ловкости.
            Методика развития ловкости складывается из воспитания способности
    осваивать сложные по координации двигательные действия и способности
    перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями
    внезапно меняющейся обстановки. При этом существенное значение имеет
    совершенствование способности воспринимать свои движения в простран-
    стве и времени («чувство времени», «чувство пространства», «чувство во-
    ды»), поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжение и
                                                  24

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы